王诗乔

“没有人天生体能就好，所谓的‘跑不死，就是毅力和咬牙坚持的精神。如果不咬牙，体能不可能练出来。”这是跑者的自述，也是李铁的自白——2014年1月2日，他成功完成厦门马拉松中的半程比赛，为自己的跑步生涯写下新一页。

玩笑成现实

来到厦门之后，李铁应邀参加了当地商学院举行的马拉松分享会，在面对“跑步对你人生的影响”这一问题时，李铁感慨颇深，“我的体能在中国球员里算是比较好的，也可以说是跑步改变了我的人生。其实，我从小身体就比较瘦弱、速度也很慢，但是我喜欢踢球，所以必须付出比别人更多努力才有可能实现梦想。当时，我的启蒙教练张引很注重体能训练，常规训练完毕后还要求我们再跑3000米，因为我比较能咬牙，基本都跑在前列”。

后来，全倾全力的李铁开始登堂入室，还被选进赴巴西留学的健力宝青年队。至于他的体能情况的“质变”时刻，则是在一次训练时的中暑之后，“不知道为什么，体能突然飞涨，训练和比赛的情况特别好。那时球队的训练赛安排得比较满，上下午都有比赛，朱广沪指导有意锻炼我，常常在球队有伤病凑不齐人时安排我一天打两场比赛。”

2008年，李铁曾在来厦门参加学习班时见识过厦门马拉松的壮观场面，当时，被宏大场面深深震撼的他就跟队友说，有机会一定要来参加，“其实这只是一个玩笑，没想到在2014年真来参与了”。

去年12月初，李铁曾在深圳马拉松赛小试身手，参加6公里“迷你跑”。最终，“并不过瘾”的他以27分36秒获得季军，完成了马拉松初体验。而不久后，李铁就获得了厦门马拉松的邀请，6年前的“玩笑”终于化成现实。

为了准备厦门马拉松，在过去一个多月里，李铁时常会在工作之余通过跑步保持体能。2013年年底，在广州恒大于摩洛哥备战与米内罗竞技的比赛时，李铁在训练课上被里皮安排进了替补一方。结果他在分组对抗中状态奇佳，甚至在冯仁亮的助攻下攻入一球。训练结束后，其他教练纷纷称赞李铁的出色状态，后者则笑着说，“我上午跑了12公里，把身体都跑开了”。

虽然是马拉松业余选手，但作为一名前运动员，李铁的血液里仍然流淌着不服输的精神，他会跟“对手”比较，也会跟自己“较真”。厦门马拉松赛前，李铁在和朋友聊天时谈论得最多的便是“参加半马到底该花多少时间跑完”：“跑太慢的话是不是有点丢人？我觉得半马跑1小时50分说得过去吧？”然而在做准备运动时，当李铁听见特邀选手中有两个台北老人在讨论着即将要参加全马时，他便“自觉”挪开步伐、还低声与朋友说，“我以后再也不要跑半马了，太丢人了！”

跑步传递正能量

第一次跑半程马拉松，李铁花了1小时40分钟，对于这一成绩，他表示很满意，不过“确实是挺累的”。其实，21公里的距离绝非等闲，期间李铁既有感到无助时，也遭遇了身体的极限，“几万人一起参加一个比赛，场面确实很壮观，但当你眼睁睁看着一个个看起来比较专业的全马跑手从身边跑过、你却跟不上时，内心就非常无助。后来，半马的路段一度只有我一个人，感觉更是孤独，这是我在足球场上体会不到的感觉。大概跑过三分之二后，我的身体到了极限，但我对自己说，不能停下来。恰巧当时路过一个桥底，路边好像有个阿姨认出了我，一直在喊‘李铁加油，最后，我就咬着牙，坚持下来了……”

对于李铁跑马拉松，外界的反应有赞有弹：在李铁的微博留言里，有人说他的速度太慢，有人说李铁就应该参加全马、甚至100公里。看到这样的评论，这位足球人一笑而过。事实上，作为一名前职业运动员，李铁当年退役还是因为伤病，“因为小时候经常跑硬地，所以我的脚裸长满骨刺，不能承受太大的运动量，比如今天进行了一堂大运动量的训练课，第二天几乎起不了床。当球员时常常会把骨刺挑了，然后继续练，但过不了多久骨刺又会长出来，一跑步就扎着疼。”

如此看来，李铁确实不可能成为马拉松专业选手，而他更在意的也是能量的传递——李铁的第一个“跑友”是女儿李恬逸，放假回沈阳时，李铁每天都会带她跑个两三公里。“上次是6公里，这次是半马，接下来肯定是全马！”作为推广大使的李铁表示，自己肯定要通过循序渐进的训练，完成这个终极目标。

众所周知，广州恒大繁忙的工作促使李铁此次参赛之前并没有进行充分的准备，而在广州，他居住的区域也没有太好的户外跑步条件。因此，李铁此次半马初体验的一大感触就是还没有找到合适的节奏，“球队住在金沙洲，那里没有太多绿道，车也比较多，户外跑不起来，所以大部分时间都在跑步机上跑。户外和跑步机的最大区别，就是在跑步机上是被动地接受设定的配速，但在户外可以主动掌握自己的速度。这次厦门马拉松，我觉得在节奏上没有掌握好，所以回去之后还要找户外的跑道多练一练。”

李铁说，自己不是专业选手，也不需要专业教练，等到自己感觉差不多了，便会挑战全程马拉松。至于具体时间，他的回答也很干脆，“预计在年内完成吧”。