张欣欣

(海南师范大学体育学院 海南海口 571158)

为了满足广大人民群众日益增长的体育健身需求,2002年国家体育总局健身气功管理中心组织有关体育部门,在反复比较、认真吸收传统功法不同流派优点的基础上重新编创了《易筋经》、《五禽戏》、《六字诀》、《八段锦》四种健身气功。经过几年在全国各地的试点和推广,四种健身气功得到了广大群众的热烈响应和积极参与,其强身健体的效果已明显显现。但是办公室人群的特殊性决定了他们没有很多的时间来锻炼。对于整日坐在办公桌前,或整日对着电脑,或总是对着文件的人来说,间歇休息时间几乎很少。如何在这繁忙的工作中来锻炼身体对于他们来说就成了一个难题。为此,健身气功运动处方的研究就应运而生,为办公室人群锻炼身体提供的一个良好的平台。

1 健身气功运动处方理念探讨

健身气功是以增进身心健康为目的,以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,是中华悠久文化的组成部分。通过制定的健身气功运动处方,习练健身气功,可以有效的达到调身、调心的效果。

1.1 健身气功运动处方的概念与特点

1.1.1 健身气功运动处方的概念

所谓健身气功运动处方,是指针对每个人的具体身体情况,以处方的形式而制定的一种科学的定量化的健身气功锻炼方案。运动处方包括运动内容、持续的时间、运动强度与频率等。

1.1.2 健身气功运动处方的特点