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别让多彩的生活湮灭在“低头”中

2014-02-25陈斌

家庭医学 2014年1期
关键词:低头长辈玩游戏

陈斌

电话,是人与人之间联系的一种通讯工具。它缩短了人们彼此间的距离,哪怕是远隔重洋,也能亲密交谈。而手机的产生,给人们带来了更多方便。如今,手机的功能不再仅仅是单一的通话,它还有着丰富的娱乐功能,因而逐渐成为人们(尤其是年轻人)热捧的“玩物”之一。生活中我们随时随处可见,不同年龄段的人捧着手机玩得不亦乐乎。需要注意的是,大家在享受手机娱乐带来便利的同时,千万不要忽视手机给人们带来的负面影响和危害。

低头湮灭了亲情

2013年,某电视台的一则公益广告引起了老年人的共鸣:父母做了一桌好菜,款待回家的儿女子孙。餐桌上,子孙们有的玩手机、有的接电话,唯独对老人的亲情视而不见。老太太无奈,老爷子愤而离桌……

同样是一部手机,对于不同年龄段的人来说,功能迥然不同:老年人使用手机,只是局限于“打电话”和“接听电话”,少数人可能还会收发短信;对于年轻一族来讲,手机还承担着上网浏览信息、玩游戏、看视频、发微信等功能。一有空闲、感到无聊时,他们就会低头看手机,手机成为低头族打发碎片时间不可或缺的工具,但对身边的亲人、好友,却视而不见,缺乏自然的情感交流。久而久之,社交圈就会缩小,情况严重者还会与亲人、好友产生隔阂,伤害感情,最终导致孤家寡人,幸福感明显降低。

低头湮灭了生活的色彩

著名美食评论家沈宏非在博客中不无戏谑地写道:“人心散了,饭也吃不好了……自从上了微博之后,我的拍菜水准蒸蒸日上,吃菜的兴趣则江河日下。”数字终端,让我们渐渐远离了生活的真谛和人与人交流的温暖。

使用手机的目的是为了方便人们的生活和工作,但低头族却是单纯为了玩手机而玩手机,这就背离了手机产生的初衷,甚至破坏了原有生活的美感和轨道。这些低头族开会的时候玩手机,乘公交车、地铁的时候玩手机,与长辈、家人团聚的时候玩手机……整日与手机为友,沉迷于手机之中,低头不语,似乎与世隔绝,好像是个哑巴,不善于与人交流,产生了“手机沉默症”的心理障碍。

培养了“低头后备军”

许多家长为了使年幼的孩子不缠着自己,就让这些学龄前的幼儿玩弄平板电脑,让孩子较长时间地在平板电脑上玩游戏,或者让孩子较长时间观看电视少儿节目……这样,孩子是安静了,可他们的身心健康也遭受着侵蚀,不知不觉中为低头族培养了“后备军”。

除了手机之外,“低头族”依恋的还有IPaid(平板电脑)之类的数码产品。更值得注意的,是日渐突出的“屏幕依赖”低龄化现象。

家长的无意间放纵,使得部分儿童也步入低头族,长此以往,儿童除了会出现视力下降,诱发颈椎、睡眠等方面疾病,在亲情交流上也将暴露出副作用,甚至会给孩子的心智发育带来负面影响,逐渐出现人际交往能力障碍,社交、语言表达能力退化。

低头族:成为手机的主人

怎样才能改变低头族的这种“手机依赖症”和“手机沉默症”的现象呢?不妨从以下几方面做起。

第一,要改变认知。手机是用来为人服务的,所以要做驾驭手机的主人,而不是当手机的“奴隶”。利用手机,让我们的生活质量有所提高,结识更多的朋友;而不是沉溺于虚拟世界中,降低了生活质量,或者使朋友圈逐渐缩小。

第二,要摆正手机作用的位置。就是说你买手机的目的是什么?当然,手机的功能不外乎是“为主人的工作服务”;“和亲友起到联络作用”;“为了打发时间,起娱乐作用”……在手机的这诸多作用中,你得摆正位置,究竟哪一种作用最主要,哪一种作用是次要的,不能本末倒置。比如在工作的时候,你不好好地工作,却上网聊天,或者玩游戏,结果被上司发现,轻者遭到批评、扣奖金,如果屡教不改的话,恐怕连饭碗都会保不住。

第三,要加强自控能力。玩手机要适度,不可沉迷于其中,更不可玩物丧志。在任何情况下,“玩”,总是一件非常轻松和愉快的事情,很容易使人玩得忘乎所以,忘记了时间,甚至上瘾。不少青少年就是因为沉迷于网络游戏,成了瘾,不仅逃学,还逃夜,连书也不念了。这就是自控能力差所导致的本末倒置。所以,要增强自控能力。一开始的时候,可能做起来有些难度,那怎么办呢?不妨在手机上给自己设定玩的时间。铃声一响,说明时间已到,就应该立马停止游戏。可根据循序渐进的原则,在开始的时候,设定的时间可以适当长一些,以后再逐渐将时间缩短些。这在心理学上叫作“脱敏疗法”。

第四,替代疗法。就是培养新的兴趣爱好,参加运动锻炼,逐渐替代、摆脱对手机的依赖。在很多时候,手机上网、玩游戏或者聊天等,就是因为太寂寞、太无聊的缘故,于是将手机从口袋中取出来,玩弄起来。如果此时能够参加运动、锻炼,和亲友一起打打球,让大脑产生新的兴奋灶,就可替代对手机依赖的旧的兴奋灶。渐渐地就能摆脱对手机的依赖,可以抬起头来,昂首挺胸了。这在心理学上就是替代疗法,属于行为疗法之一。

小低头族:家长宜疏不宜堵

对于儿童迷恋智能手机、平板电脑等电子设备,许多家长采取“堵”的方法,就是将电脑、手机藏起来,硬性规定不让孩子玩,其实效果并不好。正确的方法是“疏”,即培养孩子广泛的兴趣爱好,以替代对手机的迷恋。同时,适当地(规定时间)让孩子玩一会儿电脑或智能手机。“疏”,就是引导,其效果肯定比“堵”要好。所以,家长的正确引导非常重要。

此外,家长身传言教、以身作则也非常重要。家长是孩子的第一任老师,如果家长本身就是一名低头族,那就很难想象他对孩子的言语教育,会起到多大的作用。要经常带着孩子亲近大自然,接触社会,参加社交活动,培养他们广泛的兴趣爱好,从“源头上”防止低头族的产生。

特别提一句,年轻人要尊重长辈,处理好人际关系。你想想看,在餐桌上,长辈和自己坐在一起,你对长辈不理不睬,独自一人玩弄手机,这就是不尊重长辈的表现。即使是和自己年龄相仿的朋友聚餐,人家在推心置腹交谈,增进彼此感情,你却独自一人成为低头族,不与别人融入一起,请问,你怎么处理好和他人的人际关系?久而久之,你不就成孤家寡人了吗?

天生手机必有用,问题在于怎么用?用得好,它有助于提高你的生活质量,工作效率,扩大社交圈;用得不好,不仅降低你的生活质量,工作效率低下,知心朋友越来越少,而且还会影响身心健康。真是“成也手机,败也手机”。其实问题并不在手机本身,而是在手机的主人是怎么使用它,读者朋友,你说呢?

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