专家介绍：

陆智慧，安徽省立医院中医内科专家、副教授、副主任医师，世界中医药学会联合会亚健康专业委员会委员，安徽省中医体质养生第一人。

中国是世界上老年人口最多的国家，也是人口老龄化发展速度最快的国家之一。2013年我国老龄人口突破2亿大关，老年人的健康问题也将成为家庭与社会关注的焦点。让老年人健康而有尊严地活着，这既是我们健康工作者的使命，同时也是每个有老人的家庭的心愿。

我们每个人都会老去，只是不确定死亡将会何时降临。为了追求“长生不老”，历代帝王可谓是招数用尽，其实，想长寿并不难，《黄帝内经》里有这么一段话：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这句话的大致意思是说，我们在日常生活里要掌握自然规律，根据天地阴阳法则调和各种生活方式，有节制、有规律地安排饮食和起居就可以长寿。大思想家老子和孔子也各自提出了养生思想：老子是“清静无为”，“保养精气、顺乎自然、气功修炼”，以孔子为代表的儒家养生思想是“天行健，君子以自强不息”。这两种思想形成了一个静动结合的思维方式，贯穿于中医养生学发展的过程中。

衰老过程和本质的认识

正常衰老是一个生理过程，但衰老的生理改变和病理变化并无明确的界限。随着衰老的进程，人的抗病能力减弱，为老年病的发生提供了病理基础。老年病的产生和发展，同时加速了衰老的进程。……