张瀚夫

第一讲

如何炼成天马流星拳

星矢老师：其实，从青铜圣斗士一路摸爬滚打，揍别人，被别人揍，死了活，活了死，这其中的辛酸只有我自己才知道。平时除了要让自己身体健康，保持快乐的心情也很重要，不然就容易抑郁了，被反派拉拢黑化，在长期与反派们的斗争中，我明白了一个道理，那就是必杀是最重要的制敌手段，要在气势上压倒敌人，并且一定要华丽，金光四射千手观音啥的，让敌人第一时间懵圈，然后一击杀之。这样的必杀招式除了在聚众斗殴的时候能够让你成为场上的焦点，平时闲暇练练，还有强身健体的功效。

NOTICE：

关于天马流星拳，我作为一个资深的走火入魔练功者给大家的建议是：一定要舒展。在办公室劳累一天，不妨在下班之前练上一套。首先要弯曲手臂，手指程虎爪状，在空中描绘天马座十三颗星的轨迹。然后要完全舒展手臂挥舞，同时单脚站立，划开马步，而后由马步变化为弓步，再将重心移向一边，此时就到了出拳的时候，一定要高声喊出：天马流星拳！然后就可以尽情爆发你的小宇宙了。切忌在人前出招，以免造成血案，得不偿失。

你还可以：

尝试一下冰河的钻石星尘，以及紫龙的庐山升龙霸。至于瞬的星云锁链，由于涉及到了道具的使用，可能会造成别人以及你自己的身体伤害，所以在此不做推荐。

第二讲

如何利用重力增强爆发力

孙悟空老师：在极强的重力下锻炼是我曾经比较喜欢的健身方式，在我超越超级赛亚人之后，重力锻炼也就没劲了。但是作为还没有达到赛亚人平均实力的地球上的各位，重力锻炼还是有必要的。

NOTICE：

具体的训练方法，地球哥们儿们可以依照自身身体素质选择适合自己重量的沙袋，有马甲类和绑腿类，正常锻炼爆发力可以先选择左右脚5公斤的沙袋，然后做原地起跳练习。最好给自己设立一个目标，比如摸篮筐，当最初的负重已经适应了之后，可以加大运动量，比如进行跳绳，跑步等运动，直到再次适应，就可以解开束缚了，身体爆发力的进步此时一定突飞猛进。这时候你们应该明白短笛叔叔跟我在擂台上对着脱衣服时候的基情四射是为了什么吧。

你还可以：

穿戴着负重的沙袋逛大街，但要小心自己的骨骼情况，不要造成身体伤害。加油骚年，我在天下第一武道会上等你。

第三讲

如何华丽的举起希瑞的宝剑

非凡的公主希瑞老师：给予我力量吧，我是希瑞！我能华丽的举起宝剑，你们连帮女友提手袋都气喘吁吁。

NOTICE：

归根结底，这是臂力的问题。而对于臂力的锻炼，除了循规蹈矩的俯卧撑，掰臂力器之类，抬起重物保持姿势也可以锻炼臂力的持久性。当你在给饮水机换水的时候，把水桶搬到了半腰，你可以保持这个姿势一分半钟，然后再爆发全力继续下一个动作。在简单的俯卧撑中也可以取得这样的效果，按1、2的口号作为节奏，俯身为1，起身为2。1的口号持续30秒，2的口号持续30秒，这样坚持，不仅对臂力持久性的锻炼大有裨益，还可以进行上臂肌肉的塑形，让手臂线条更加漂亮。

你还可以：单手高举其它重物，并且口吐台词“赐予我力量吧，我是某某”为锻炼过程增添趣味。

第四讲

如何获得狼的耳朵，鹿的眼睛，豹的速度，熊的力量

布雷斯塔老师：我毕竟是个老印第安神棍培养出来的英雄主角，你们这些凡人通过后期的锻炼也许可以将自己的感官能力提高。

NOTICE：

关于豹的速度，熊的力量，孙老师和希瑞老师说的很透彻。事实上每个正常人下生都是一副顺风耳，但是后期的各种噪音污染，都会造成听力后天的减退。降低这种退化的方法很简单，那就是尽量少用入耳式的耳机，听歌用功放音箱。如果要用便携设备，最好使用有耳垫的大型耳机。想要获得鹰的眼睛，除去充足的休息，在严酷工作过程中适当的使用滋润类眼药水，做眼保健操是非常必要的。

你还可以：利用自信以及心理暗示来减缓自己的感官退化能力。