高子涵

冲浪：被浪冲一冲

这是什么游戏：

夏天冲浪绝对是明智的选择！在玩味刺激的同时又能享受到劲爽的海风，何乐而不为。冲浪运动是借助于浪的动力，要在有风浪的海滨进行。要求海浪的高度要在1米左右，最低不少于30厘米。冲浪时需要站立在冲浪板上，或利用腹板、跪板、充气的橡皮垫、划艇、皮艇等驾驭海浪。当然不论采用哪种器材，冲浪者都要有很高的技巧和平衡能力，同时要善于在风浪中长距离游泳。最著名的冲浪圣地当然是夏威夷，夏威夷群岛常年有适合于冲浪运动的海浪，最高的浪达到4米，可以使运动员滑行800米以上，因此夏威夷群岛一直是世界冲浪运动中心。

它该怎样玩：

想要体验冲浪，首先要先为自己置办个冲浪板。一般冲浪板长约1.5-2.7米，宽约60厘米，厚7-10厘米。板轻而平，前后两端稍窄小，后下方有一起稳定作用的尾鳍。为了增加摩擦力，在板面上还涂有一种蜡质的外膜。全部冲浪板的重量只有11-26公斤。冲浪时你需要先俯卧或跪在冲浪板上，用手划到有适宜海浪的地方作起点。当海浪推动冲浪板滑动时，要使冲浪板保持在浪峰的前面站起身体，两腿前后自然开立（通常是平衡腿在前，控制腿在后），两膝微屈，随波逐浪，快速滑行。

你该注意什么？

极限运动都会存在风险，当然冲浪也不例外。想要玩冲浪之前，你必须要对它有足够的了解。首先须了解海域的气候、潮汐变化、海边地形、浪况、浪形等。在打雷的天气绝对不能下水，另外在每次冲浪前都必须检查与冲浪板连接的安全脚绳是否穿好，以免下水后连唯一的救生工具都离你而去。由于冲浪运动并不穿着救生衣活动，所以玩者最好精通泳术，这样即使在突如其来的危险情况下，如冲浪板松脱或失去平衡而掉下水中时，也可以自救。此外，因为处在阳光长时间的曝晒之下，所以须穿冲浪专用的紧身衣或能够遮蔽阳光的衣物，并且涂上防晒膏和多补充身体流失的水分。

冲浪板不但是冲浪运动的工具，当玩者掉入海中时，更是救生的装备。当你不慎掉下海时，千万别一心想着脚上的安全脚绳与冲浪板连着，就浮在海上什么也不做，静候冲浪板的光临，这样是很危险的。因为你不知道它是浮过来还是被浪打过来，所以掉下水再浮上来时的第一件事是找寻冲浪板在哪里，并且避免被它撞到。

滑水：享受风驰电掣

这是什么游戏？

滑水无疑是夏季消暑的绝佳选择，在海面上驰骋，海风在耳畔呼啸，你绝对不想停下来。滑水运动是人借助动力的牵引，在水面上“行走”的水上运动。滑水者通常要穿着“水鞋”，即水橇在水面上完成各种动作。根据滑水者所使用的水橇种类或不使用水橇，滑水大致可以分成花样、回旋、跳跃、尾波、跪板、竞速、赤脚等项目。滑水既可以使人感受高速滑行带来的刺激，又能使人体会翻、转、跳、跃带来的快乐，让人充分享受夏日蓝天碧水的温情以及体育运动带给人的无穷乐趣。

它该怎样玩：

滑水运动不仅可以消暑，如果你信心满满的话还可以参加比赛。目前，世界性重大滑水赛事有世界滑水锦标赛、世界杯滑水赛，另外还定期举行单项世界锦标赛。在亚太地区举行的重要滑水比赛则有亚澳区滑水锦标赛、亚洲滑水锦标赛。中国的滑水运动起源于20世纪60年代，从1986年起，中国正式参加国际性滑水比赛，在世界锦标赛中两次获得女子花样项目前八名，并获得60多个亚洲冠军称号。滑水运动在世界各地发展很快，据不完全统计，全球约有3000万以上的滑水爱好者。相信随着社会经济的不断发展，越来越多的人会参与到滑水运动中来，感受这种独特的水上运动所带来的无穷乐趣。

你该注意什么？

准备好器材：

牵引器材、滑水板（水橇）、保暖服、救生衣、滑水拖绳、拉把。其他器材：滑水手套、臂环、滑水短裤、尼龙背心等也都是滑水者经常要使用的器材。

技巧与注意事项：

1.当您是第一次体验划水时，如身体不能保持平衡时，请您立即松开手中的绳索，以免意外事故的发生。（如擦伤、摔伤或是滑板碰到自己）

2.请勿带照相机、手机及一切不防水的物品滑水。

滑水也要有美感

艺术滑水是将多种滑水单项以艺术化形式表现出来的滑水运动的综合体，有极高的观赏性。它起源于20世纪60年代的美国。当时一些专业滑水运动员不满足于一般性的训练和比赛，创造了多人及多项目的滑水组合，并在一些公众场所进行表演，逐步演变成一个相对于竞技滑水独立的门类。

潜水：到海底看一看

这是什么游戏：

潜水也算极限运动？有人不禁发出疑问，因为如今潜水真的是太普及了。许多人决定去海岛旅游的一个重要的原因，就是为了去享受潜水带来的乐趣。其实，潜水的原意是为进行水下查勘、打捞、修理和水下工程等作业的。但是后来潜水逐渐发展成为一项以在水下活动为主要内容，从而达到锻炼身体、休闲娱乐的目的的休闲运动，广为人们所喜爱。潜水的好处不仅在于水中的奇异世界给人的精神带来的巨大享受，而且更重要的是能够提高并改善人体的心肺功能，在美国及日本，潜水运动甚至被作为一种治疗癌症的辅助手段。据科学论证，水对人体的均衡压力有助于血液循环，水下长时间的吸氧可以有效地杀死癌细胞，并抑制癌细胞的扩散。

它该怎样玩：

决定了要去潜水，那么入水前的准备工作则非常重要。你亲自检查装备功能是否正常，同伴间再相互检查一遍。关于入水的姿势分为以下几种，首先是正面直立跳水，要求水深需在1.5米以上，双脚前后开立，一手按住面罩，一手按空气筒背带；其次是背向坐姿入水，这需要你面向里坐于船邦上，向后仰面入水；遂有正面坐姿入水和侧身入水，正面坐姿入水适合初学者使用。

接下来你要学习潜降，在使用浮力调节器时，需要配合配重带，保持头上脚下的潜降；不用浮力调节器时，则需要头下脚上进行潜降。

在最后上升时，你需要将上升速度控制在每分钟18米以内，简单说就是不要超过自己呼出的气泡的上升速度；不要停止呼吸；上升时抬头看水面，可以伸出右手指定方向，注意背后，身体缓缓自转。

你该注意什么：

潜水时有效的沟通对潜水过程起到了更好的保障。在国外，井非所有的潜水员都是一带一或者一带二的简单模式，一些热门的潜水点经常会出现一个人带十几个人潜水，因此队伍的规则必须严格遵守，即便在水底出现了突发状况也能够及时找到解决的方法途径。不要单独行动去到陌生的海域潜水切忌单独行动，因为对海域的不了解，可能会有诸多隐藏的危险存在，如果单独行动很容易出现不可逆转的后果。同时，如果与同伴一起在水底时，突然发现同伴不见的情况下，一般只允许在水底继续等待或者寻找一分钟便需离开。

潜水小常识

潜水时，如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，有可能会出现抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腱抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋肘，手握成拳头，然后用力张开，如此反夏、即可解脱。

速降：体验垂直极限

这是什么游戏：

跳楼之类恐怖刺激的娱乐项目如今在速降面前简直是弱爆了！在炎炎的夏日，如果迫切需要与风来一次亲密的接触，那么不妨尝试一下速降。速降最早是用于高山探险的下撤保护技术，在抢险和军事突袭行动中也经常使用，后来演化成与攀岩、蹦极等类似的极限户外运动项目。现在，速降已分化成岩降、瀑降、溪降、塔降、桥降、楼降等类别。速降是在教练的指导与保护下，借助景点的自然落差，利用绳索由顶端下降，可以自己掌握下降的速度、落点，以到达地面。

它该怎样玩：

速降起源于瑞士，爱好者由岩壁顶端沿绳索慢慢下滑，右手放在后腰部通过控制绳索掌握下降速度及落点，下降过程中上体与绳索保持平行，双腿可在岩壁上支撑与岩壁成90度角。速降时右手位于右腰后侧，握紧绳索就能让身体停止下降，右手放松会在重力作用下匀速下降。上身保持正直，双腿伸直或微曲蹬在岩壁上，一步步往下移动，除了脚，身体任何部位都不要与岩壁亲密接触。

你该注意什么：

安全头盔：和攀岩等户外运动一样，头盔是必不可少的安全防护装备，下降途中一块小小的石块落下来，砸在头上就可能造成极大的生命危险。

安全带：速降时使用的是坐式安全带，由腰带和绑在两侧大腿根的腿带构成。穿戴时要注意调整好松紧，不然在长时间的下降过程中会很不舒服。另外，系安全带时切记打反扣，即带子系好后沿反方向穿回，以防途中带子松开脱落。

主锁：被形象地称为“大D”，材料非常坚固，一般可以承受30千牛的力和10千牛的冲力。主要起连接作用，如连接扁带、静力绳，通常连接“8”字环，缓冲人的下坠力。在扣紧主锁时要注意，沿螺纹拧到头之后要向反方向松半圈，这样做是为了方便打开主锁，以防受力后锁死。

“8”字环下降器：最普遍使用的下降器，通过绳子在8字环中穿梭形成的8个点来增大摩擦，控制下降速度。在收放“8”字环时，一定要轻拿轻放，如果环体出现裂纹，哪怕再细小也应立即停止使用。

手套：由于速降的距离长、速度快，“8”字环很容易摩擦发热，所以一副手套是必不可少的。下降时切记双手握绳时要远离“8”字环，以防手套卷进“8”字环发生危险。

皮艇球：享受激烈对抗

这是什么游戏：

这个运动项目结合了皮划艇以及球类等运动的诸多特点，并且在比赛中经常会出现推、拉、抢甚至翻艇的状况，因此被认为是“最刺激的运动比赛”！在众多水上运动项目中，皮艇球其实最适合在业余爱好者之中开展，因为其学习难度较低，趣味性较高，且对于场地器材的限制也比较少。

它该怎样玩：

皮艇球比赛需要两个队参与进行较量，每队队各有5名参与队员，他们各乘皮艇在水皮艇球比赛需要两个队参与进行较量，每队各有5名参与队员，他们各乘皮艇在水上用桨互相传递球，并射向对方球门，以攻入球多少来决定胜负。皮艇球赛的比赛场地是长30米、宽20米、水深最少为09米的水域或游泳池中进行。球门悬吊于球门线的中央上方，球门框下边的内缘距离水面上2米高。球门大小为1米高，1.5米宽（从内缘算起），球门框必须为红白斑纹，并且拥有一名守门员。球门线和界线用系有浮标的绳子标出。比赛用球类似足球，用塑料制成，其直径为25.4厘米。为了确保安全，运动员在比赛时必须头戴拥有钢网面罩的头盔，身穿救生衣，腰系保护皮带，防止溺水以及球、桨撞击。

正式比赛时，会有两名裁判员参与执法，并且有计时员与记分员各一名。皮艇球赛的比赛时间为60分钟，分上下两个半场，各30分钟。开始比赛时，双方运动员驾艇在本方半场的端线上并列排成一行，球放置在中线的正中点上，裁判员鸣哨比赛正式开始之后，双方队员才可以前去枪球。划桨除了可以击空中球外，一般只能用来传递水面上的球。参赛者只有在对方控制球时才能阻截，获得球的运动员必须在3秒钟以内将球传出或射门。球出界时由对方发界外球或角球。发边线球时，对方运动员应与发球队员相隔3米以上的距离。发球门球或角球时不能直接射门得分，须经其他队员触球后才可射门。

你该注意什么：

进行皮艇球运动时经常会发生激烈的近距离艇身接触，因此对于参与者的力量与灵活度都有着极高的考验，并且在安全规则方面同样要求颇高：参赛者一旦有任何可能伤害对手的举动，或者故意用桨猛击水面上的比赛用球，都将被判为犯规，轻则罚球或者罚犯规队员出场2分钟，重则直接罚犯规队员退出比赛。

背死跳：疯狂的飞翔

这是什么游戏：

全球每周都会有一种新的极限运动诞生，而且新项目一个比一个怪，一个比一个危险。有些人总爱和警察过不去，“背死跳”者就是其中之一。他们常常从高楼上自杀似地往下跳，在极低空打开降落伞，因其惊险而引得街上的人驻足观看，骚乱在所难免。于是他们安全地落到地面后，立刻会被赶来的警察带走。这些人当然不是精神病，疯狂的举动来源于一种时下流行的极限运动，英文名叫BASE-jumping，俗称“背死跳”。

它该怎样玩：

起跳前，至少有3点需要考虑：起跳点的角度是不是可以保证他一路坠下而不会在半空中被挂住；其次，起跳时风速和风向是不是合适；最后，选择什么时间打开降落伞。当跳伞者一跃而起后，他将以每小时80公里的速度坠落，这意味着他在6秒钟的时间里下落150米，所以留给跳伞运动员的时间相当有限。由于一般情况下背死跳的高度只允许6秒钟的自由降落时间，一些背死跳手甚至都不会配备备用伞，因为如果降落伞无法打开或打开时发生问题，他们其实其实根本就没有时间切断发生故障的主降落伞并打开备用伞。正式因为如此，背死跳手不容得半点儿差错，稍有差错便可能最终丧命。

你该注意什么：

截止至目前，已经有超过资格认证的1400名背死跳手被记录在案，但是背死跳的死亡人数也已经突破了120人。在尝试进行背死跳之前，背死跳手通常要有约100次高空跳伞的经历，还要有一个富有背死跳经验的人在旁指导，确保他们掌握了安全跳伞所必需的技术。在尝试进行背死跳之前，最好做好充分心理准备、进行大量培训、积累丰富经验，还要准备好一份人寿保险保单以及个人遗嘱。 1978年8月8日，美国加州的Carl Boenish和他的老婆Jean Boenish，在优胜美地国家公园一块绝壁进行的跳伞尝试，被认为是第一次真正的“背死跳”行动。而在1978年的背死跳之前，最早记录可以追溯到1912年，法国裁缝Franz Reichelt为了试验自己设计生产的翼形服，选择了从法国巴黎埃菲尔铁塔跳下，不过这一次测试并没有成功，Franz Reichelt当场便遇难身亡。