方平

1 前言

在运动训练中，训练课前的准备活动和运动后的恢复都十分重要，因为只有正确处理好准备活动和课后的恢复活动关系，选择并运用科学的、合理的准备活动和课后的恢复活动，才能取得对机体训练的效果，提高机体的训练水平，提高训练课的质量。训练课前的准备活动和课后的恢复在训练课中占的比例较大，准备活动和放松整理运动质量如何，直接关系到运动员运动水平的提高和教学信息的及时反馈，以及运动员身体、心理的健康发展。虽然准备活动和课后的恢复运动对体育运动能力提高有很大作用，但在实际教学中许多教练员往往重视不够，对准备活动和放松恢复的重要性认识不足，导致影响训练课的质量。本文通过对准备活动和课后恢复的生理机制，对这两个训练内容作—浅析，为运动训练工作的开展提供依据。

2 分析与讨论

2.1 准备活动的意义

准备活动不是训练水平的构成因素，但它与比赛中训练水平的发挥和比赛能力的表现以及日常训练中训练课的质量有直接的关系，有效的准备活动是运动员能否高质量地完成训练任务，取得理想成绩的主要因素。不少运动员都因对准备活动的忽视，导致训练中伤病的产生，从而影响训练课质量，并影响了训练的系统性。有的运动员没有深刻认识到训练课前准备活动对身体机能能力的需要和发挥的重要性，怕消耗体力，不愿进行较大强度的充分的准备活动，这样在训练中身体各个系统就不能及时进入工作状态，启动和发挥最高机体能力，导致在训练中不能很好地表现出其训练水平。……