炎热的天气让人不由得不联想到比基尼、热裤、吊带背心、超短裙……在这个奉旨“露肉”的季节，正是娇俏蛮腰、纤长美腿大晒本钱的时候。看看别人，再问问自己“Are you ready ？”

如果你还没有准备好，那就赶紧来试试我们推荐的这些方法吧！可以帮你快速赶走身上的小肥肉！不用节食，而且只要每天花费 15 分钟，坚持配合纤体产品做好按摩，很快就能看到效果。可以充满自信的穿起比基尼，秀出好身材了。

饮食减肥全身瘦

资深营养师 John

这里推荐的饮食减肥法叫“迈阿密沙滩减肥法”，它是由一位美国心脏科医生ArthurAgatston创立的，既不用麻烦的计算热量和每餐吃的份数，又不必挨饿，能每天减肥法的餐单要严格安排才行。虽然它的理论是可以吃油脂、碳水化合物，但要吃正确的油脂和碳水化合物才行，并要注重食物的选择，改变饮食习惯。资深营养师John解释：“‘迈阿密沙滩减肥法属于分阶段控制饮食法，以达到减肥的目的，这个方法大致可以分为三个阶段。”

戒掉“糖”和“淀粉”食物

时间：两个星期

每天吃三次正餐和三次餐间点心，可以吃瘦的红肉，如瘦牛肉、牛腰肉、瘦猪肉、瘦培根、水煮火腿等，以及去皮的家禽肉，如鸡胸肉、火鸡胸肉和各种鱼类及贝类，但不能吃肥肉和面包、米饭、面等淀粉质食物，也不能吃糖分高的水果、糖果、蛋糕、乳制品，还不能喝酒和果汁。这个阶段要多喝水，也可以饮用无糖的茶和咖啡。

开始淀粉食物

时间：无限制

第二个阶段每天仍维持三次正餐和三次餐间点心，除了第一阶段吃的食物外，还可以开始吃一些“低脂”食物，如全麦食品、五谷面包、糙米饭，以及脱脂或低脂乳制品等。