个性化运动处方与大学生体质健康关系研究

2013-07-09贡建伟吕玉军

吉林体育学院学报 2013年2期

张伟贡建伟吕玉军

(南京航空航天大学体育部，江苏南京 210016)

运动处方的概念来源于20世纪50年代德国的肖立赫及英国里兹大学的摩根和亚当逊等创造的巡回锻炼法。正式提出运动处方概念的是美国生理学家卡波维奇。随后又有多位专家学者从自己所从事专业的角度对运动处方的概念作了界定，现在比较统一的观点是对体育锻炼者，根据运动测试，以身体练习为手段，为增强完善身体某部分或整体的功能，而有针对性地实施系列练习方法，并提出运动中的注意事项［1］。众所周知，目前高校体育课程设置中大学生每周只有2学时体育课，要在有限教学时数中增强学生体质，提高身体机能能力，促进学生身心健康成长，这样的时长显然是不够的。因此，需要具有较强实效性和可行性的运动处方，以帮助大学生在课余时间根据自己的需要、爱好选择自己喜欢的个性化处方进行有目的、有计划、有步骤的锻炼，使学校体育在课外得到补充和延续，使课内外一体化，并以此推动大学生体质健康水平和运动能力的发展。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

南京航空航天大学2011级羽毛球选项课90名学生，其中男生47人，女生43人。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

根据研究需要对南航学生设计了调查问卷，发放前对问卷进行了项目分析、结构效度分析和信度检验。发放了90份问卷，回收率和有效率分别为98.5%和 96.3%。

1.2.2 实验法

按照“前测——后测非对等设计”方法进行实验，对前后测结果进行分析。实验将前测结果中身体素质测试相近的学生随机分为男女生实验组和对照组，实验组采用个性化运动处方教学，对照组采用非运动处方的形式进行授课。实验组运动处方实施内容:理论教学方面分为个性化运动处方制定、实施与评价，羽毛球基本知识等;实践教学方面分为羽毛球基本动作技术、各种类型的身体素质练习、游戏、教学比赛等，课后总结加以指导;课外以运动体验课(IC卡计次)的形式增加学生自主练习的机会，增加处方的反馈和评价，提高学生的体质和运动能力。

1.2.3 数理统计法

运用SPSS13.0软件对数据进行统计分析。

2 实验结果与分析

2.1 个性化运动处方实施前后对大学生身体形态、身体成分指标均值变化比较

表1 实验前后大学男生身体形态、身体成分指标均值比较

表2 实验前后大学女生身体形态、身体成分指标均值比较

BMI即身体质量指数，它是与体内脂肪总量密切相关的指标，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准［2］。我国卫生部标准BMI在18.5～23.9时为正常范围内，人体比较健康［3］。BMI低于正常范围，则会因为体内脂肪含量水平过低，使身体不能完全提供必需的脂肪生理功能、免疫力下降等，而BMI高于正常范围，就意味着患高血压、糖尿病或血脂异常等肥胖相关慢性疾病的概率会增加。腰围反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标［4］，臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况［5］，腰臀比值越大，腰腹或内脏就有可能堆积更多的脂肪。从表1、2看出，实验后实验组男生在BMI指数、胸围、皮褶厚度、腰臀比指数、体脂率、肌肉重量指标与实验前相比有显著性差异，对照组男生实验后在皮褶厚度、体脂率、肌肉重量与实验前略有差异，而在身高、体重、BMI、胸围、腰臀比指标与实验前相比无显著性差异。实验后实验组女生在体重、BMI指数、皮褶厚度、腰臀比指数、体脂率指标与实验前相比有显著性差异，对照组女生实验后在体重、BMI指数、腰臀比指数、与实验前略有差异，而在身高、胸围、皮褶厚度、体脂率、肌肉重量指标与实验前相比无显著性差异。实验组男、女生经过实施个性化运动处方教学后，学生在BMI指数、体脂率指标、腰臀比等指标呈下降趋势反映出学生的皮褶厚度减小，体脂率下降，心肺功能得到加强，实验组男生较女生在胸围、肌肉重量指标方面更具有显著性，表明男生在实施个性化运动处方教学中体重变化不大，但脂肪含量明显呈下降趋势，胸围、肌肉重量则呈现出显著上升趋势，反映了男生在个性化运动处方教学中运动的刺激使肌纤维的围度增粗、数量增多、肌肉横截面积增大的趋势及这方面的锻炼效果好于女生。经过实施个性化运动处方教学实验组男、女生较对照组显著的提高了自身肌肉的重量，降低脂肪含量，有利于大学生塑造健康的体魄和强健的身体，提高了大学生的身体适应能力。

2.2 个性化运动处方对大学生身体机能指标均值的变化比较

表3 实验前后大学男生身体机能指标均值比较

表4 实验前后大学女生身体机能指标均值比较

肺活量体重指数指人体自身的肺活量与体重的比值，亦即每1kg体重的肺活量的相对值来反映肺活量与体重的相关程度［6］。握力体重指数指肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力，它反映人前臂和手部肌肉的力量指标［7］。MVV即最大通气量，指以最大用力作每分钟吸入或呼出的气量，其多少取决于胸廓的完整性、呼吸肌力量、肺弹性和气道阻力［8］，它反映机体的呼吸功能的储备能力。从表3、4看出，实验后实验组男、女生在脉搏、肺活量体重指数、右手握力、握力体重指数、MVV指标与实验前相比有显著性差异，血压指标与实验前相比有差异，对照组男、女生在肺活量体重指数、右手握力、握力体重指数与实验前相比略有差异，而脉搏、血压、MVV指标、肺活量体重指数与实验前相比无显著性差异。反映出实验组经过个性化运动处方教学，学生脉搏指标呈下降趋势，肺活量体重指数、MVV指标呈显著上升趋势，表明实施个性化运动处方教学后增加了学生呼吸肌的力量，提高了学生肺的弹性，使学生呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，反映出学生的心肺功能得到加强和改善，实验后实验组学生较对照组在右手握力指标、握力体重指数更具代表性，呈显著上升趋势，经过实施个性化运动处方教学后学生右手握力明显增大，右侧肌群力量大幅上涨，且明显大于对照组学生，表明个性化运动处方教学更具目的性和时效性，运动使全身肌肉得到了锻炼，使得肌肉的体积增加，肌肉长度增长，肌肉收缩速度提高，神经调控能力得到了加强，提高了学生自身肌肉适能和肌肉力量，由于个性化运动处方贯穿于整个学生学习期间，学生主动参与体育锻炼的时间总量、运动负荷、锻炼次数逐渐增多，学生身体机能水平，运动能力、运动素养得到了改善和提高。

2.3 个性化运动处方对大学生身体素质指标均值的变化比较

从表5、6看出，实验组男学生在50m、1000m、引体向上、立定跳远、站位体前屈、羽毛球场四角折返、双摇跳绳指标的测试成绩有显著性提高，对照组男生在1000m、羽毛球场四角折返测试指标成绩有提高，具有差异性，在50m、引体向上、立定跳远、站位体前屈、双摇跳绳指标的测试成绩有较小变化，无明显差异。实验组女学生在50m、800m、仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、羽毛球场对角折返、双摇跳绳指标的测试成绩有显著性提高，对照组女生在坐位体前屈、羽毛球场对角折返、双摇跳绳测试指标有差异性，但差异不显著，在50m、800m、仰卧起坐、立定跳远测试指标有较小变化，无明显差异。实验前后男、女学生身体素质指标测试反映出，实验组学生的身体素质增长幅度明显优于对照组，其个性化运动处方教学方式对于发展学生肌肉力量、反应速度、身体柔韧性有着显著作用，对学生心血管系统、呼吸系统有一定改善促进作用，特别是对于学生心肺功能有明显提高，这也表明实施个性化运动处方教学符合大学生的个人特点，增强其体质，促进学生健康，在整个学习中学生身体活动的负荷强度，运动量和运动频率等都有很强的针对性、科学性和实效性，它对提高大学生整体身体素质有着显著的促进作用，在整个教学中也挖掘了学生的自身潜能、对于大学生树立终身体育意识，培养终身体育锻炼习惯，形成良好的体育锻炼方式有着重要的社会意义。