杨芳芳 王国新

【摘 要】健身舞蹈作为一种时尚的健身方式，以自己独特的美感，集艺术性、健身性及娱乐性于一身，正逐渐被越来越多的大众所喜爱。本文阐述了青少年中开展健身舞蹈有助于其身体的健康成长和心理健康发展，有助于培养青少年的人际交往能力。

【关键词】健身舞蹈 青少年 成长

随着改革开放的深入发展和时代的不断进步，在全面建设小康社会的新时期，人们在物质生活得到满足的同时，也越来越关注自己的身心健康。在政府大力提倡全民健身的今天，各地区已经广泛开展了各种健身活动。而健身舞蹈作为一种时尚的健身方式，以其独特的美感，集艺术性、健身性及娱乐性于一身，正逐渐被越来越多的人民大众所喜爱。

一 有助于青少年身体的健康成长

青少年时期是一个人从儿童转向成人的重要时期，也是生长发育的关键阶段。人在幼儿时期的形体发育比较均匀，到进入青少年时期，身体开始迅速生长，也就是我们所说的青春期。

青春期一般指十一二岁到二十四五岁的人，这个时期是人体生理发育的第二个高峰期，如果抓住这个时机进行舞蹈训练就能使青少年拥有健壮的体魄与健美的形体。青少年在这个时候由于生长太快，骨骼之间充满软组织容易弯曲，因此在站立或行走时如果不加以注意或者缺乏锻炼，就很容易造成弯腰驼背的不良体态。尤其在进入中学以后，学校教育从对学生的启蒙教育、智力开发等方面逐渐转变为对文化教育的重视。例如，现在多数家长只关心子女的学习成绩、排名，一心只想把孩子送入重点中学、重点大学，所以只顾着让孩子参加各门文理科补习班并买来各种课外辅导书籍给孩子补充“能量”，却忽视了孩子们的身心健康，特别是艺术教育，造成了青少年缺乏对行、走、坐、立的正确姿势的意识，久而久之，便养成弯腰驼背、腆肚含胸、斜肩、扣肩等不良习惯，其后果不堪设想。

让青少年学习健身舞蹈，可以说是帮助青少年健康成长的一个不错的选择。一般适合青少年学习的是拉丁舞，它不但不会影响孩子的学习，相反能够促进孩子对文化课的学习，课业和舞蹈二者是相辅相成的，舞蹈的学习要求孩子集中精力，加强其模仿、理解、思考的能力，孩子在潜移默化中也会将这种习惯运用到文化课的学习上，学习拉丁舞还能提高孩子对音乐的理解和欣赏能力，同时可培养孩子的协调和平衡能力。一部分思想比较前卫的家长能够认识到健身舞蹈对青少年身心发展的重要性，在周末或假期时送孩子到一些舞蹈学校学习拉丁舞，使孩子在对舞蹈学习的浓厚兴趣下增强了体质，挺拔了身姿，肢体也更加协调了，连个子也长高了。

在学习拉丁舞的初期，舞蹈教师会通过一些简单的站立及一些简单的舞蹈动作对孩子进行平衡及力量的训练。这些动作要求都是立腰拔背，收腹挺胸，双腿夹紧。而这些简单的要求将会从细微之处循序渐进地影响孩子骨骼方面的发育。如果这一时期孩子接受了正确的舞蹈教育，将可以为孩子以后骨骼、内脏的发育及其中枢神经的发育打下良好的基础。众所周知，人的运动系统包括三大部分：肌肉、骨骼、关节。肌肉里有许多毛细血管和纤维，适量的舞蹈锻炼可以使肌肉纤维变粗，供血条件改善，能增强骨骼的力度与韧性，骨关节的灵活与稳定，使青少年的机体变得更加强壮。此外，青少年的心脏发育较快，血管发育较慢，因此容易出现供血不足的现象。适量的舞蹈运动能够使青少年的心机纤维变粗，心脏容量增大，血管壁增厚，而且心脏搏动有力，血流量增大，使新陈代谢加快，有利于青少年的健康成长。随着现代生活条件越来越优越，一部分青少年由于营养过剩而导致肥胖症的出现，这令孩子和家长们都烦恼不已，于是纷纷让孩子们参加各种健身舞蹈运动。这是因为参加健身舞蹈的过程中会消耗大量的热量，燃烧脂肪，从而使人体具有较低的脂肪含量和较低的体重，使青少年在快乐中轻松达到减肥的目的。

二 有助于青少年的心理健康发展

青少年时期是一个由幼稚走向成熟的过渡时期，他们的生理和心理都在发生着全面的改变。这个时期是青少年逐渐形成世界观、人生观、价值观的关键时期，也是心理发展最不稳定、不平衡的时期，因而承受挫折、困难的能力都较差，容易形成心理障碍。从近年来大量的对大学生心理健康问题的调查报告来看，当代大学生的心理健康水平普遍偏低，甚至一些大学生出现了抑郁症和强迫症等心理疾病。但是，一些调查结果也表明，但凡参加街舞协会和交谊舞会等健身舞蹈锻炼的大学生的心理健康水平要明显高出普通大学生的水平，而且在克服抑郁、自卑、焦虑等心理障碍方面也显著高于其他人。这是由于在参加健身舞蹈的时候，尤其在跳一些欢快的集体舞，如兔子舞、啪啦啪啦舞，大脑在受到音乐和节奏的刺激下大脑皮层兴奋度迅速提高，注意力集中，使人的动作幅度加大，运动能力加强，进而使中枢神经系统的协调能力增强，有效地消除紧张情绪和疲劳，从而可以承受较大的刺激和精神压力。

三 有助于培养青少年的人际交往能力

社会是由无数个单一的人组成，每个人都脱离不了社会，这就注定我们每个人都要适应这个社会，适应不同的人，而人际交往就显得尤为重要。作为即将步入社会的大学生，就不能只埋头于书本之中，还需要与周围人建立良好的关系，也就需要我们有意识地培养自己的人际交往能力，而健身舞蹈正是大学生交流思想，抒发情感，相互沟通，增进友谊的最好方式之一。在大学校园里由于分院、系、专业的不同，在一定程度上阻碍和限制了学生们广泛交友。可是在校园舞会和街舞会上，不同专业、不同性格，却有着相同爱好的青年学生则可以重新组织在一起，共同感受着舞蹈所带来的快乐。在这种和谐、融洽的氛围中，一颗颗年轻的心碰撞在一起，在这里人们的自我封闭意识会得到彻底的解脱，潜意识中增强了同学们的沟通和交往意识。