张乾

都市人群由于时间和空间所限，往往严重缺乏运动。工作时长期保持单一姿势会造成许多颈椎、腰椎等问题；营养过剩又导致体重超标，在中年以后走向肥胖，逐渐地成为“三高”等慢性病的高发人群；肥胖还易导致打鼾，夜间睡眠时缺氧会使得整个白天头脑昏沉，精力下降，工作效率难以保证，甚至诱发心血管意外；心脏长期得不到适量锻炼，反为脂肪所累，冠脉粥样硬化、冠心病的发生率也会增高，适量运动就能有效避免这些疾病的发生。在春暖花开之时，抓住大好机会进行健身运动。

成年男性超重者三成多

人们普遍将走路、散步慢舞等活动形式作为运动方式，其实这样的运动强度远远不足。科学地说。一个人每周运动三次或三次以上、每次30分钟以上、达到中等强度以上，才能满足身体健康的需要。国家体育总局把这个运动量作为经常参加体育锻炼的标准。但在我国内地成年人中，经常参加体育锻炼的人数只有8.3%，也就是说，超过91%的成年人运动不足。例如，一个40岁的运动者，运动后的心率数值应该是170减去40，为130，这才能达到一定的锻炼强度。另一个简便；的判断方法，就是运动后唱歌费力，但说话不费力。其实，人们在每天看电视的时间就可以锻炼，即便没有场地，也可以在室内做活动。如仰卧起坐、深蹲等。

中年人患糖尿病赶超老人

如今糖尿病患者的年龄越来越年轻了。过去，都是一些退了休的人到医院内分泌门诊来看糖尿病，现在中年人明显增多，在这些糖尿病患者中，中年人与老年人的比例已经达到1：1。……