戴汉文

“小满小满，江满河满。”小满节气是收获的前奏，不只是天气炎热起来，雨水也开始增多。中医养生学注重天人合一，顺应四季时令节气，小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。针对这个特点，在小满节气的养生中，要注意“防热防湿”。

健脾化湿防湿邪

小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。专家介绍，很多人一到此时就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。因此，小满要注意健脾化湿。

饮食调养宜以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。忌食海腥鱼类、羊肉狗肉、冷饮等。因为这些饮食易生湿、伤脾，而中医认为脾是主管消化吸收和体液代谢的，所以，脾虚导致体液代谢异常，易加重皮肤病。平时可多喝粥以调理脾胃，如绿豆粥、赤小豆粥等，以方便体内湿热的排泄。

同时，当心不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹等病症的发生。另外，穿衣应首选透气性好、棉制，浅色的衣服。这样，既可防止吸热过多又可透气防湿气不散。

衣物多晾晒防范皮肤病

小满时节，天气暖和，气温日渐升高，各种小昆虫复苏，是丘疹性荨麻疹即虫咬皮炎的高发期。家里要注意经常开窗通风，服装被褥经常洗晒，以防螨虫等诱发皮肤病。

小满过后雨水开始渐渐增多，脚气、湿疹等皮肤病也到了高发期。……