王亚娟

零食对孩子们来说似乎有着神奇的魔力，一根棒棒糖就可以让哇哇大哭的孩子破涕为笑，但孩子对零食的迷恋也让妈妈们头痛不已！选对零食是门学问，不仅可以满足孩子的情感需求，还可以满足孩子身体发育的需求呢！

小测试：你是会给孩子选对零食的家长吗？

1、 你给孩子买零食的原则是？

A、价格贵的零食 B、孩子或自己喜欢吃的零食 C、健康营养的零食

答案：当然是C！给孩子选择零食时，首先应该考虑的是它们能否为孩子的身体发育提供所需的营养和能量，不要给孩子吃没有营养的垃圾食品。

2、下列几种食物，你认为最健康的是？

A、乳饮料 B、核桃 C、猪肉脯

答案：应该是B！乳饮料实际上是饮料的一种，奶的含量很少，添加剂却很多；猪肉脯之类的肉干比一般零食的营养价值高，但其盐和糖的含量也不少。

3、 去超市时，购物车里最多的食物是？

A、天然食材 B、加工熟食 C、袋装零食

答案：毫无疑问是A！加工程序越多，食物的营养价值流失的越多，安全度也可能会下降，而且新鲜食材的营养价值是加工食品无法比拟的。

什么是零食？

在大家的印象中，一说到零食就会联想到薯片、饼干、蛋糕之类的食物，但零食的确切定义是“三餐以外的食物”，也就是说，在三餐之外，不管吃的是什么食物，都算是零食。零食对大多数人来说不仅可以满足生理需求，同时还有抚慰心理的作用，无论大人小孩都难以抗拒，因此我们在选择时应该尽量选择健康的零食。

到底要不要给孩子吃零食？……