佟剑锋

体力活动“多”“少”都是错

我从小在姥姥家长大，从我记事起，姥姥的身体壮得像头牛，干起活来像个小伙子。然而，2011年，70岁的姥姥被诊断出腰椎1、2、3、4、5节间盘突出，春节竟然瘫痪在床。姥姥的老同事前来看望都说“身体过度透支形成职业病，像这样的情况单位有许多人”。可见，劳累过度、透支体力对身体的健康是有害的。

妈妈一位好朋友的丈夫，平时身体还不错，但并没有锻炼的习惯，在参加单位运动会时不幸猝死在运动场，令很多人惊讶遗憾。据报载，华南理工大学计算机科学与工程学院2012级男生裘某在参加完体育课1000米测验后突发休克，经抢救无效死亡。生活中像这样的实例很多，这都与平时缺少体力活动有关。

现代社会经济高速发展，人们生活水平提高了，很多的生产劳动、家务劳动都被机械化、自动化、信息化所替代，人类的体力活动急剧地减少，久坐不动成了现代人生活中最大的健康隐患，时间一长就成了大病的根源。

什么是健康的体力活动

提到体力活动，很多人第一个想到的可能就是单纯的体力劳动，但实际上，所谓体力活动是指由肌肉收缩引起的导致能量消耗的身体活动。体力活动不仅把体育运动包含在内，而且把职业性的劳动，交通性的走与跑，家庭和社区内的日常生活的活动全部包含在内了。

那么，体力活动应该保持怎样的“剂量”才能达到保持身体健康的目的呢？专家建议，儿童与青少年应每天至少一小时中等强度（以学校体育课为例，心率为120～150次/分的运动量为中等）以上体力活动；……