刘军

我们知道，一旦患上糖尿病，不仅给健康带来极大隐患，治疗起来也是费时费力。那么，为什么不提前把糖尿病风险扼杀在摇篮中呢？这并不难做到，只需要做几个简单测量，便能评估脂肪含量、脂肪分布等，这些均可以帮助预测糖尿病发生风险。

常用的相关指标有体重指数（BMI）、腰围（WC）、腰臀比（WHR）以及1995年开始应用的腰围身高比（WHtR），各项指标均可用于预测糖尿病的发生，但它们之间还有一定差异，也是各有优劣。

体重指数

也称身体质量指数，它是国际肥胖组织公认评价肥胖的合理指标之一，等于体重（公斤）除以身高的平方（米2）。它是估算体脂含量及评价是否超重肥胖的传统指标，它基本能反映机体的肥胖程度，与机体脂肪含量具有明显的相关性。体重指数与糖尿病风险关系密切。研究表明，体重指数越高，2型糖尿病患病风险也越高。

但是，它不能反映人体局部脂肪含量及分布特征。当研究对象分别为运动员、水肿患者及老年人，它的评价标准具有很大误差。而且由于性别的差异，体重指数相同的男性，体脂含量一般小于女性。临床研究发现，即使体重指数在正常范围内，如果存在腹型肥胖，糖尿病的发病风险也会增加3倍（这表明，腹部脂肪的堆积情况可以更好地预测2型糖尿病的发生）。

编者注：对亚洲人群，体重指数的正常参考值范围为18.5～22.9。

腰围

它是世界上公认的、衡量脂肪在腹部堆积（即中心性肥胖）程度最简单实用的指标。该值需在正常呼气末测量，读数准确至0.1厘米，测量2次，计算平均值。……