□李建涛

中学生田径运动员的力量训练

□李建涛

针对中学生力量训练提出了四点主要注意事项：包括力量训练计划实施步骤；认真贯彻力量训练原则；使用正确的练习技术；注意膳食营养。以期能够对从事中学田径训练的教师及学生提供有益帮助。

力量训练；原则；技术；营养

力量训练是中学生业余田径训练的一个不可分割的重要组成部分。力量训练可以有效地提高学生的基础力量，速度和一般体能，如果能够正确练习还有助于预防运动损伤及损伤后身体机能的恢复。然而众所周知，中学的田径教练员要对学生实施力量训练有着比较大的难度，因为力量训练计划的制定需要考虑到人数众多的运动员、有限的教练员以及不同训练水平、不同运动项目的运动员的专项特点。鉴于此，教练员在开始力量训练前必须制定一套集指导、监督、专项训练与有效恢复为一体的程序，确保力量训练的安全性与针对性[1]。由于田径所包含的项目众多，所涉及的力量训练计划、方法及手段因项目而异。因此，笔者在这里从整体上探讨有关中学生田径运动员力量训练的注意事项，提供一个有助于中学生业余田径训练的力量训练计划制定的程序，对所有的田径项目的力量训练具有指导意义的建议。

1 力量训练计划实施步骤

力量训练计划的步骤一般包括以下四点：第一，测评学生身体状况；第二，制定个体训练方案；第三，检查器械状况；……