万延侠

在教学中，就地取材充分利用体操垫来辅助田径运动技能的教学，能起到事半功倍的效果，解决了体育教学设施简陋的难题，提高了课堂效率。下面笔者就体操垫的辅助教学谈几点操作易行的方法：

一、跳高

第一种方法：把小垫子对折成A字的形状，并按照一定的距离摆放，摆放时要依次错开，成斜线放开，以全练习者侧面助跑跨越斜向A型垫，这是跨越式跳高中练习助跑起跳和两腿依次过杆的动作。接下来，再把一块或几块垫子重叠放，增加高度，提高难度，让学生跨过一定的横杆练习。

第二种方法：把小垫子展开，将一端用绳子吊起，悬挂在一定高度的篮球架上，并在小垫子上画上刻度，让学生通过助跑在垫子下面跳起摸垫子上面的刻度，这样给学生一种感觉，感觉跳了一定的高度来衡量跨下的高度，提高了学生的学习积极性。

二、跳远

跳远分立定跳远与急行跳远，下面就立定跳远谈一下自己利用小垫子进行教学的体会。大家知道，立定跳远，既可以锻炼学生的下肢力量，也可以锻炼其身体的协调能力。所以，学会立定跳远对于后面的跳远都有很好的帮助。笔者从事多年立定跳远练习，发现利用小垫子来辅助练习可以迅速提高立定跳远的成绩。练习方法如下：

第一种方法，利用小体操垫发展腰腹部力量和上肢力量。腰腹力量和上肢力量都对立定跳远起到关键性的作用，如果力量达不到，其弹性差，就达不到好的成绩。……