■吴晓君

舞蹈是以人体为表现手段的综合性艺术,作为一种特殊的人体运动表演形式,不仅需要演员具有一般性的身体运动能力,还应具备一定的特殊能力和素质，柔韧就是其中的一种素质，这是由其动作和技巧的需求所决定的。

柔韧是指人体关节在不同方向上的运动能力,以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力,通过关节运动幅度来表现。从柔韧在课堂组合训练中的方式方法上看,身体各部位都会产生相应的连锁反应,运用柔韧素质就会给人以饱满丰富的美感,使舞蹈作品中的精彩片段在动作与技巧之间的连接具有较强的逻辑性和语言性。因此要想成为一个好的舞者，就必须具备全面的柔韧素质。

作为舞蹈老师，如何在柔韧素质训练方面,制定出一套科学的,理性的，切实可行的训练方案，避免教学过程中少走弯路呢？

通过学习实践和我个人的理论探索，我清晰地认识到，柔韧素质训练的力量宜用中小强度，每天1-2课时，细水长流，循序渐进地进行，切记盲目急躁，鲁莽从事。下面，就柔韧素质作简略分析；

一.柔韧素质的重要性

学生动作规范性问题与柔韧素质是密切相关的。其动作规范性主要体现于肩、胸、腰、胯、膝盖、脚背、脚尖。首先肩、胸、腰柔韧没有解决，前、后桥等动作在完成过程中上身就不可能最大程度的支配，易出现锁肩、含胸、蹋腰，胯部柔韧没有经过正确训练的话，正、旁、后腿易出现掀胯，完成动作时也会受到一定的局限性。……