范兆东

（江苏省无锡市体育运动学校 江苏无锡 214072）

浅析业余青少年中长跑运动员体能的评定和模型构建①

范兆东

（江苏省无锡市体育运动学校 江苏无锡 214072）

本文通过大量文献资料的调研和训练专家的调查和访谈并对资料进行整理分析，以及本人从事多年业余训练的积累的经验，并结合业余体校运动员选材、训练评估以及运动员体能训练的实际情况相结合，逐步建立并形成一套较为适合业余中长跑运动员体能评价的方法和手段，以期为今后的运动训练和运动员体能评定提高帮助和指导。

业余 青少年 中长跑 体能评定 模型构建

青少年中长跑运动中人体体内能量代谢以有氧氧化为主，无氧代谢为辅，训练周期较长、训练和比赛的负荷和强度相对较大。中长跑对于运动员的体能水平有较高的要求，而相比于球类或者其他集体类项目，而对于技战术的要求相对较低。所以无论对于专业或者业余的中长跑的训练来说，运动员的体能训练和体能评价成为训练的一个重要的环节，运动员只有具备良好的体能水平，才能保证在训练和比赛中取得好成绩[1～2]。中长跑运动员不但要具备良好的耐力水平和一定的技战术能力，同时还需要具备较好的身体素质。近年来，随着体能训练方法的改进和提高，对于中长跑运动员的体能训练提出新的要求和挑战，而对于业余青少年训练来说，由于自身条件的限制和运动选材的局限性等问题，从而影响业余训练中的体能训练的水平的发展和提高。本文试想通过对体能训练的方法和手段的分析和总结，归纳整理一套适合业余训练的体能评价方法模型，以便为业余训练提供一定的帮助和指导。

1 体能评价指标的选择

综合指标的获得的目的就是为了建立系统运动分析模型，用以对运动员的综合素质进行全面的评估和监测。获得系统分析运动项目的方法要遵循以下四个简单的步骤：分析运动项目的需求、理解体育运动的位置和重要的赛事、分析运动员的品质、了解体育运动中常见的损伤。这个综合的模型的确立可以为运动训练项目中的每个事项指引方向并可以使运动员具备从事各种运动项目的能力[3]。

对身体如何产生运动机不同的运动项目的具体需求有了基本的了解之后，就需要了解一个特定的运动项目对运动员身体素质的要求。需要利用测试指标评价运动员在速度、功率、力量、柔韧性等方面的优缺点。通过这样的过程可以实现特定运动项目、特定运动员的个性化、具体化的分析。

对于各个运动项目来说，体能评价指标的选择要遵循以下原则：评价指标的实用性和可靠性；评价指标要具有项目特点，即要有代表性；测试指标和测试过程要有延续性；测试指标的可操作性要强，保证数据的有效性[4]。而对于中长跑来说，我们要依据测试指标的选择的原则，根据其项目特点以及业余训练的现状，通过用秩和比的方法对测试指标及其体能综合评价指标的权重进行筛选和设定。通过文献资料的查阅和专家的指导，并用RSR综合评价方法对测评指标进行筛选，并对测试指标进行信度和效度的检验，最终确定测试指标。

2 体能评价指标及评价方法

对于体能测试指标，我们把他们分为三大类：形态指标、机能指标和体能素质。形态指标和体能素质指标测试方法较为简单，对于器材的要求也相对较低，所以形态指标可以根据教练员的需要灵活运用，而对于机能指标对于测试的要求和仪器的要求较高以及业余训练的实际情况，就选择几个常规指标作为机能评价。指标的选择以及分类情况如下表1。

2.1 身体形态指标

身体形态指标作为身体发育的最直接的评价指标，指标选择较为直观有效。主要反映运动员身体的长度以及围堵的变化，以及身体发育的阶段性特点。结合以前的评价方法，我们把运动员的身体成分发育情况加入到形态评价中来，从而更加直观的评价运动员。

2.1.1 体成分指标

体成分指标包括去脂体重和脂肪含量，主要粗略的反映运动员的肌肉结构状况，同时结合身高、体重以及相关的衍生指标来综合评价运动员的发育情况，以此来进行运动员的选材；作为运动员控制体重的依据，合理指导营养膳食；指导运动员力量训练等。

2.1.2 围度以及上下肢的生长发育特点

围度指标作为最简单使用的指标之一，测试内容包括臂围、腿围、胸围、腿围以及肩宽。在运动员身体测试中，结合身体成分能更全面分析运动员的身体结构状况，起到相互补充的作用。同时，长下肢的长度以及手足发育的特点可以推测运动员的发育水平，并结合相应的衍生指标来进行选材、安排运动员等。

表1 评价指标的分类

2.2 体能素质指标

中长跑运动员的体能素质主要以跑动能力为主，但对于运动员的核心力量和腿部力量也有一定的要求，所以在体能素质指标的选择上，选择了从400米到10000米的不同等级要求的跑动测试，可以全面考察运动员的无氧能力水平到运动员的有氧耐力水平。同时，选择立定跳远和单腿蹲起来评定运动员的腿部能力素质；并结合俯卧撑、坐位体前屈和30秒两头起来腰腹的力量素质和躯干的柔韧性。总的来说，队员中长跑运动员来说，速度素质呢耐力素质是最为主要的评价指标，但在实际训练工作中，要根据运动员的年龄特点和实际测试评价的需要，结合专项训练特点，对于评价指标要有选择的应用。

2.3 中长跑运动员的综合能力测试

竞技能力水平的高低在于运动员自身各项素质指标的发展水平以及技术动作的应用能力[5]。决定中长跑运动员的竞技能力水平因素很多，除了通过单一指标来考察运动员的某一项体能水平，也可以根据项目特点或者评价的需要，通过一系列的指标来综合评价运动员的综合能力。在现代体能评价中，有人提出实际的需要制定出了FMS测试，即功能性测试，主要针对运动的功能性水平进行评估，可以综合评估运动的平衡性、稳定性、肢体感觉、空间位置感觉、肌肉的协调性、柔韧性等，操作起来更加简便易行。

3 小结

了解运动的各个构成要素以及他们之间的相互作用和相互关系，是设计训练计划的重要一步。这些构成要素是基础，也是训练计划的重要的组成部分。体能训练的目的就是不断增加运动员的肌肉力量、增加肌肉围度、增加肌肉耐力等，从而达到运动员竞技能力的提高。而体能评价指标的选择和评价模型的建立就显的尤为重要，简单有限的评价指标的选择和体系的建立，将为运动训练的体能评价起到长远的影响，为运动员的运动选材提供科学依据，并用以帮助教练员认识运动员的生长发育规律和技能发展规律。

[1]Thomas R，Ba echle Roger，W Earle．体能训练指导[Z].杨则宜,译.备战2008年奥运会科技专家组编印,2008.

[2]SAUNDERS,PU.D.B.PYNE,R.D.TELFORD,AND J A.HAWLEY.(2004).Factors affecting running economy in trained distance runners. Sports Med.34:465-485.

[3]魏春玲,孙晋海.中外优秀十项全能运动员成绩结构的因子分析及回归预测模型研究[J]. 北京体育大学学报,2004(05).

[4]张绰庵,谢永涛,李雷,等.对河北省某优势项目男子运动员冬训中有氧训练的评价与分析[J].河北体育学院学报,2009(1).

[5]王慧琳.对我国少年男子(16-17岁)篮球运动员身体素质、基本技术评价模型的研究[J].中国体育科技,2000(12).

G808.17;G822

A

2095-2813(2012)04(c)-0014-02

范兆东(1964～):男,江苏无锡人,大学本科,中级教练员。