一一

早起有很多好处，那么应该怎样成为一个早起者呢？

1. 不要做太大的变动。慢慢地开始，一次只比原来早起15～30分钟。适应一段时间后，接着再提前15分钟。逐步地这样做直到你能够在设定的目标时间起床。

2. 让自己睡得早一点。你可能习惯很晚才睡觉，可能是因为看电视或者上网。你可以选择早点上床睡觉，即使你认为你不能马上入睡，你可以在床上读会书。当你累的时候（在床上读书很容易困），你会发现你比想象中入睡得要快的多。

3. 把你的闹钟放在离床远的地方。如果它就在你床边的话，你会不自觉地把它关上，然后继续打盹儿。千万不要打盹儿，因为这会使你起床变得困难。如果它离你的床很远的话，你不得不离开床才能把它关上。在这一过程中，可能你已经清醒了。

4. 关上闹钟之后立刻走出卧室。不要允许自己再回到床上，强制自己走出房间。等到洗完脸后，你已经足够清醒来面对新的一天。

5. 不要给自己找理由回到床上。如果你允许头脑中有个想法告诉你不要早起的话，你永远也做不到早起。不要给自己任何回到床上继续睡觉的理由。

6. 给自己找个早起的理由。为早起准备点事情做是非常重要的。这个理由会给你早起的动力。如果你喜欢在早晨写作，那么这就是你的理由。

7. 给自己早起的奖励。是的，刚开始时强迫自己做一些事情是很困难的，但是如果你让它变得很愉快的话，很快你就会期盼着早起。这些奖励可以是一顿可口的早餐，或者是看壮丽的日出，抑或是坐下来冥想。找到一些令你愉快的事情，并把它们列为每天早晨起床后你要做的事情。

8. 充分利用早起的时间。不要将早起一个或两个小时仅仅用于阅读你的博客（或者其他不是很重要的事情），除非那是你的主要目标。不要早起后浪费那宝贵的时间，全新地开始新的一天吧。