繁忙的工作难免让我们的饮食不规律，甚至暴饮暴食，从而带来一系列消化系统疾病。如何为自己的身体来一个大扫除，看看下面的小妙招吧！

四大食材，助肝排毒

肝脏是重要的解毒器官，保养肝脏可以选择以下4款食材：

胡萝卜：非常有效的排汞食物。它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，且热量不高，含有维生素C，能清洁肠胃，照顾肝脏，但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。

三大果蔬，助肾排毒

肾脏是人体内最重要的排毒器官，下面3款果蔬有助于肾脏排毒：

黄瓜：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜有利尿作用，能清洁尿道，有助于肾脏排出毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

樱桃：很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有辅助功效，同时还有温和的通便作用。

苹果：如果怕胖，苹果是不錯的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。

六大法宝，润肠排毒

肠道可以迅速排除毒素，在众多食物中，哪些能帮助消化系统排毒呢？

魔芋：有名的“胃肠清道夫”，能清除肠壁上的废物。含有大量甘露糖酐、维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，能促进胃肠蠕动，润肠通便，防止便秘和减少肠对脂肪的吸收，有利于肠道病症的治疗。魔芋还具有补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、排毒等作用。

黑木耳：黑木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

海带：海带是肠蠕动的“加速器”，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。膳食纤维丰富，能加速肠道运动。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排出，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中含有的硫酸多糖能吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠的作用。

蜂蜜：蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

糙米：糙米纤维丰富，纤维能在消化系统内溶解，但又不被肠胃吸收，能协助肠胃蠕动，加强肠胃吸收营养，同时清理大小肠，排出体内废物，达到健胃清肠效果，是清洁大肠的“管道工”。

特别推荐

3日瘦身法：香蕉＋蜂蜜

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。蜂蜜的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%，而且可以消耗人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。3天什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。

这种减肥方法不适合长期使用，3天即可，一月一次。

每日瘦身法：蜂蜜＋草莓酸奶

每天早晨起床喝一大杯淡蜂蜜水。蜂蜜要选择全液态无结晶、颜色浅的。蜂蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养嗓子。最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

早餐喝一大杯酸奶（1200毫升左右)，再吃一片全麦面包，一碗燕麦粥。酸奶要买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%～1.5%)。如果没有，用蛋白质含量2.3%的普通酸奶也没有关系。酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来，太凉的酸奶可能会引起腹泻。不要用微波炉加热，以免把有益的乳酸菌杀死。

食谱也好，方法也好，其实都抵不过快乐的心情。及时调整心情，恢复良好的生活习惯，适度进行体育锻炼，愉悦的心情才是千金都买不来的美容瘦身的秘密武器。