温艳蓉

(福建师范大学体育科学学院，福建福州 350108)

初级长拳是全国统编体育院校教材，是根据大学生的生理、心理特点及其体育基础状况创编的长拳基础套路。该套路以踢打基本技击动作为中心，一招一式都含有攻防的意义。动作幅度、关节的活动范围较大，内容结构较为复杂，能充分体现长拳“姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏明显”的运动特点和“窜蹦跳跃、闪展腾挪”以及起伏转折的技术风格［1］。通过初级长拳的练习不仅有利于发展和提高肌肉的弹性、收缩力和关节的灵活性、柔韧性，而且有利于促进、发展和提高心、肺系统和中枢神经系统等各器官系统的机能，全面发展身体素质。然而，对于大部分没有基础的普通大学生而言，在学习和掌握动作时，学生首先遇到的是套路中的动作数量多、方向路线变化繁杂而难以记忆和掌握的问题。若学生单纯依靠机体的反复练习，那么所学的武术套路也只能停留在依葫芦画瓢的境地，无法真正领悟到武术所特有的韵味，而且很容易滋生对武术学习的畏难情绪。针对这些难点，采用“念动训练法”在少年拳教学中进行实验对比，探究“念动训练法”在初级长拳套路教学中运用的可行性与实效性。

念动训练是通过表象和自我暗示的结合形成的一种心理训练方法［2］。表象是通过中枢神经系统来建立的。在中枢神经的控制和调节下，此时许多感官功能作出了相应的综合反应，技术动作的全过程在大脑重现即实现了表象。……