张 敏

(阜阳师范学院体育学院，安徽 阜阳 236041)

瑜伽起源于公元前2 500多年的印度河文明，几千年的发展使这门古老的学科融入了心理、医学、哲学和养生等多学科的精华，通过调整呼吸并配合一定的体位变化锻炼身体，调节情志，最终达到“自我与原始动因的一致与结合”.《薄伽梵歌》中记载“当习瑜伽者通过修炼瑜伽来制约自己的内心活动，并进入了超然存在的境界，就可以说，他已达到了瑜伽的境界［1］”，因此瑜伽冥想是确保身体与精神两方面都健康的关键所在.瑜伽冥想是瑜伽运动的精髓，体系中最主要的特点是把注意力集中到某特定对象之上的深思方法.瑜伽冥想的姿势、调息、收束法等没有明确的划分，其基本的含义是息心静寂地参悟达到禅定力量，解脱自在［1］.瑜伽冥想术与中国传统养生思想有着千丝万缕的联系，通过对相关文献的梳理、分析和整合，揭示瑜伽冥想的养生思想内涵，从传统体育养生的哲学视角探析它的理论基础，并为促进其在现代社会的合理发展寻求传统养生理论依据.

1 瑜伽冥想与入定养生的联系

瑜伽冥想的精髓是崇尚自然，愉悦身心，因此瑜伽练习时一般要求穿宽松的衣服，尽量去除身体的一切束缚，在环境安静优雅、空气流通、远离噪杂的自然环境中去感受身体的变化.在瑜伽冥想中一般采用坐姿、立姿和卧姿三种形式，通过“六根”即眼、耳、鼻、舌、身、意来完成，专注于自己的呼吸，眼观鼻，鼻观心，心……