涂金龙

(河南工业职业技术学院，河南南阳 473000)

浅析太极拳在消除运动疲劳时的作用

涂金龙

(河南工业职业技术学院，河南南阳 473000)

本文通过文献资料法、逻辑分析法分析探讨太极拳在消除运动疲劳的作用与机理，找出运用太极拳消除疲劳的时机、方法、练习动作、要求及注意事项，对运动员训练后的恢复和提高运动员训练成绩都具有重要意义。

太极拳;运动疲劳;作用

一、前言

太极拳是我国武术瑰宝，具有“心平气和、松静自然”等特点。练习太极拳能让运动员心理状态很快进入平和期，使整个机体达到平衡、和谐，从而有效调节身心，起到良好的消除疲劳、放松机体的作用。作为消除疲劳的一种手段，它是积极的，有别于物理和化学手段，是一种独特的方法。作为消除疲劳的独特手段，在运动训练中的放松作用才逐渐被人们认识和使用。

二、太极拳是消除疲劳的独特的方法

太极拳运动的特点是强调以意识为主导的心理调节，以呼吸为主导的意识调节。在意念的放松下，在轻缓的动作中，左脑皮层的兴奋、紧张得到调节，身体各部位得到松弛、养息。心理学和运动医学的研究表明，在心理机制的调节下，良好的心理状态能够影响中枢神经系统，而神经系统的变化也将引起机体内分泌的变化，从而使机体通过微循环系统来调节整个机体内环境的酸碱平衡，以使身体达到最佳的和谐状态，从而达到消除疲劳的目的。

运动员运动后进行太极拳练习时，其从意识上放松，使情绪和心理迅速进入到一个相对稳定的平静状态，通过心理和意识的放松引导机体各部位、各机能达到平衡、和谐，从而有效地调节身心，起到良好的消除疲劳、放松机体的作用。……