胡元明

(三峡大学体育学院，湖北宜昌 443002)

冬泳严格来说是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳。国外体育锻炼专家预言冬泳将成为“21世纪的亮点”。被誉为“勇敢者的运动”的冬泳，正在被越来越多的人们所接受，成为一种时尚的锻炼方式。

一、冬泳的好处

第一，可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大。而鼻黏膜反复受冷水刺激，从而增强对寒冷环境的适应能力，减少疾病的发生。

第二，能使肌肉纤维增多变粗、肌力增强，从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。能改善四肢血液循环和肌体新陈代谢，对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老年性疾病很有帮助。不少发达国家的医院和疗养院都采用游泳疗法来治疗关节炎等疾病。

第三，冬泳被称为天下第一锻炼，这种锻炼是对人的精神和意志的一种挑战。

第四，冬泳又被称为“血管体操”，它能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;皮肤受到冷水刺激后，应急反应会使皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深层组织，使内脏重要器官的血管扩张;机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表，这样应急地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性，所以称其为“血管体操”。……