李瑞芳（郑州华信学院 公共体育教学部，河南 郑州 451100）

普拉提（Pilates）训练法是德国的约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）于1926年创立并推广的一种运动健身体系一种静力性的健身运动.它对身体的稳定性及肌肉的塑造有着独特的优点并具有良好的健身氛围，轻柔而曼妙的举手投足推翻了传统的有氧运动大汗淋漓，并随之带了大量多余脂肪的消耗，因此受到广大健身爱好者的喜爱，也是我国各大盈利性健身俱乐部所主打的健身项目之一.健美操是高校体育教学中颇受学生喜爱的健身项目，具有动感、青春明快的节奏的特点，达到锻炼的目的的同时有助于学生塑造良好的形体.因此，探讨两者的有机结合在健美操教学中的应用，对全面提高学生身心健康有着现实意义，对丰富学校体育教学内容，促进学校体育改革与发展，培养学生的终身体育观念也具有战略意义.

1 普拉提练习与健美练习的相关性

1.1 普拉提训练对身体稳定性的影响

练习普拉提可以使身体骨骼排列更加完善，增加核心力量，例如plank“平板支撑”就是将身体俯撑，手腕位于肩关节的正下方，单脚足趾踩在滑垫上方；吸气，身体保持稳定，交替单脚划圈 ，这一动作的练习可以强化核心的力量，促进腰盆的动态稳定和髋关节的灵活，提升肩带的稳定.Quadruped Hip Abduction“四足展髋”也是强化核心控制的一个练习，首先是四足支撑体位，滑垫置于膝盖下方；其次吸气，身体保持稳定，双膝盖慢慢展开；呼气，有控制……