梁艳艳

（华东师范大学 心理与认知科学学院，上海 200062）

内观疗法的理念、特点及技术

梁艳艳

（华东师范大学 心理与认知科学学院，上海 200062）

内观疗法(naikan therapy)是20世纪50年代形成的一种以内省为主要治疗方式的一种咨询方法，因其操作简单方便，效果持久有效而被越来越多的咨询者青睐.本研究对内观疗法的形成背景和基本的策略进行概述，对内观疗法从“问题”、“内观”以及“变化”等角度对其基本观点进行分析，并对内观疗法进行了简单的评价.

内观；体验；转变；自我中心

1 前言

内观疗法(naikan therapy，introspective therapy)是由日本心理学家吉本伊信先生在1937年提出的.此后，这一疗法被教育心理学家、临床心理学家、精神病学家不断完善，到现在，内观疗法已作为一项独立的心理疗法，并在日本、中国、美国、德国、奥地利等国家被广泛应用，也是目前在国内外越来越被广泛使用的一种心理咨询方法.

内观，顾名思义即观察自己的内心，通过洞察自我的内心感受，引起情感的变化，进而改变以自我为中心的认知模式.内观疗法就是以自我观察为基础，通过观察自我内心及情感的变化进而达到改变来访者的一种心理咨询方法.

内观疗法源于东方传统文化，其思想内涵来自中国《论语》的“君子日三省乎其身”的观点，即通过内省重新认识自己，意识到自身存在的问题与疑惑，以解决由性格、生活经历中的非理性因素所带来的人际关系障碍和及心理疾病.

2 内观疗法的理念

2.1 内观疗法对“问题……

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