吕晓梅，王海英

（河北体育学院 运动人体科学系，河北 石家庄 050041）

全身振动训练的功能与应用现状

吕晓梅，王海英

（河北体育学院 运动人体科学系，河北 石家庄 050041）

全身振动训练不仅能够作为竞技运动员的一种新型的训练手段，而且对普通大众也有良好的强身健体作用，运动员可以通过系统的全身振动训练提高专项力量或薄弱部位力量，达到肌肉力量的均衡发展；普通大众可以通过全身振动训练预防某些疾病的发生，提高身体机能.

振动训练；肌肉力量；锻炼效果

1 全身振动训练的作用效果

1.1 科学的振动训练提高肌肉的力量

全身振动训练能够刺激神经肌肉的兴奋性，当身体中本体感受器受到刺激,肌纤维内的肌梭会产生强烈的兴奋讯号,通过Ia感觉神经纤维迅速传入脊髓的α运动神经元,再传至骨骼肌纤维,激活潜在的运动单位，募集更多运动单位参与肌肉收缩，提高肌肉间协调能力，增强屈肌力量的同时，使伸肌力量得到很大的发展，达到提高肌肉力量的目的.

1.2 全身振动训练延缓疲劳产生

振动刺激训练时,由于肌肉本体感受器始终保持一定的兴奋,神经调节功能引起肌肉轻微的、持续的交替收缩,细胞膜对有害物质的通透性增强.振动刺激过后即刻至6min内,皮肤的血流量一直处于持续增加状态,皮肤血流加速,有利于氧的运输,加快物质能量代谢,肌肉抗疲劳能力得到增强.另一方面肌肉疲劳收缩期间振动可能成为……