陈士强

临沂大学体育学院（临沂27600）

“瑜伽”（yoga）一词出自梵语，其含义为“合一”、“和谐”，它是一项使身体、心灵和谐统一的运动方式［1］。它起源于印度，已有五千年悠久的历史，是东方最古老的强身术之一。目前，瑜伽作为一种时尚的健身方式，运用古老而易于掌握的技巧，有完善锻炼者生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种塑身、美体、缓解精神压力的辅助疗法［2，3］。本文总结瑜伽对生理、心理方面的作用。

1 瑜伽对神经内分泌系统的影响

Kyizom等测定调息和瑜伽体位法对2型糖尿病患者事件相关电位潜伏期和振幅的影响。60例受试分为常规药物治疗组和瑜伽组 （药物+瑜伽）。45天后与对照组相比，瑜伽组事件相关电位N200与P300的潜伏期和振幅都显著改善。提示瑜伽可与传统的药物治疗一起改善糖尿病人的认知脑功能［4］。Sathyaprabha等通过标准化植物神经功能测试，测定瑜伽对难治性癫痫患者的植物神经功能的影响。受试分为瑜伽组（接受监督的瑜伽培训）和运动组（进行简单的例行演习），另设健康对照组。10周治疗结束后，发现瑜伽组受试的副交感神经参数显著改善，且发作次数减少；瑜伽组受试获得了正常的植物神经功能，而运动组没有改变，表明瑜伽可以作为难治性癫痫患者植物神经功能紊乱的一个辅助疗法［5］。Chaya等将受试分为瑜伽组和对照组，瑜伽干预（1年以上）后，瑜伽组受试的空腹血浆胰岛素显著降低，胰岛素敏感度更高，提示长期的瑜伽练习可增加胰岛素敏感性，减轻体重或腰围［6］。……