穆 蕊

（西安体育学院 陕西 西安 710068）

0 前言

乒乓球多球训练方法, 是20 世纪60 年代原中国乒乓球队教练李仁苏从日本女排教练大松博文的排球训练法中移植过来的一种训练方法。 直到现在, 乒乓球多球训练法对提高乒乓球运动员技、战术能力的培养都起到了不可或缺的作用, 并日益被各级乒乓球运动队应用。 通过日常的训练和应用过程, 广大的乒乓球教练员、 运动员和科研人员积累了丰富的经验和研究成果, 使多球训练这一方法得到普遍适用。

针对大多高中学校的乒乓球教学存在着忽视学生综合能力的培养、教学中缺乏针对性、实效性等问题,提出高中学校乒乓球教学应根据学校实际创造优良教学环境,树立“面向社会,健康第一”的思想,开展时尚、休闲、实用性的教学内容,培养高中学校学生社会责任感、表现力与创造能力,促进学生个性全面发展,以适应时代发展对人才培养的需求,为学生终身体育锻炼奠定良好的基础。

乒乓球运动以趣味性强、健身价值高；运动强度适中、运动损伤发生率低；设备简单、室内外都可以进行；参与人可多可少、容易组织等特点而深受学生的喜爱。 所以在高中时期躲球训对学生进行乒乓球教学应用很大。

1 多球训练方法的起源

多球训练方法产生于1964 年,为提高我国的运动训练水平，更好的贯彻“从难、从严、从实战出发”的训练方针，周恩来总理邀请当时世界锦标赛女排冠军日本队的教练大松博文来华对中国女排进行示范训练。 临场观摩的原国家乒乓球队教练李仁苏，见大松博文在训练时站在一辆装着一大筐排球的四轮车上，居高临下地不断将球一只一只地连续向队员们扣球去，联想起“应该将此法借鉴到乒乓球训练中来。 ”第二天他用尼龙丝网兜装着24 只红双喜乒乓球对队员试练。他用左手取球后抛起，再用右手持拍将球一个一个地向对方球台的左方、右方打过去，要求队员将球一一还击回来。 排球的“多球训练”由此移植到乒乓球项目。 由于其新奇和独特的作用，很快普及全国、乃至世界各国，并沿用至今。 后由北京体育大学王家正教授整理为较系统的多球训练方法。

2 乒乓球多球训练法的概念

多球训练训练顾名思义就是训练时使用多个乒乓球进行练习，这种练习方法可以减少捡球时间，有效地增大练习的密度和强度，提高练习的效果。 但必须注意的是供多球的练习由于没有球与球之间的旋转衔接，在一定程度上影响了这一方面适应能力的提高，必须引起教练员的高度重视。

3 乒乓球多球训练法的意义

3.1 多球训练易于控制供球的速度、落点和旋转变化，因而有利于根据学生不同的训练水平调整训练难度，提高训练效果；可以根据单球训练或比赛的实际需要，连续不断地提供不同落点、不同旋转、不同速度和不同力量的球进行训练，提高训练效果。

3.2 多球训练可以提高单位时间内的击球次数，增大练习密度，有利于掌握、巩固和改进技术动作；根据学生的不同训练水平，适当延长训练时间，增多供球数量，将有助于提高专项耐力、速度和力量等身体素质。

3.3 多球训练也是一种加大运动负荷的训练方法，可以提高学生的乒乓球技术水平，对学生身体锻炼也是提高，有利于提高专项身体素质和培养学生勇敢顽强的意志品质。

4 乒乓球多球训练的内容

4.1 推挡练习

4.1.1 直拍推挡：推挡是直拍攻球打法的基本技术之一，其特点是站位近、动作小、变化多。 教师站在球台的左边，用侧身正手攻的方式向学生发定点球。 从球盆中拿球发球，等学生击打球并做完挥拍动作后无论打上与否再发下一个球，如果学生动作有误及时加以改正。 在掌握直线、斜线推挡的基础上还可以做加力档和减力、一点对一点、一点对两点或多点推挡练习。

4.1.2 横拍反手攻球：横拍反手攻球是横拍打法照顾范围大的重要体现方面，其特点是动作符合生物力学原理、力量大。教师同样站在球台左侧，用侧身正手攻的方式向学生发定点球，等学生做完挥拍动作无论打上与否再发下一个球，如果学生动作有误及时加以改正。 在掌握直线、斜线基础上，还可以做台内拧、撇、出台快撕等动作练习。

4.2 正手攻球：正手攻球是乒乓球运动员最重要的技术和得分手段。 教师根据学生实际情况以按课前所分小组，一个同学练习时，其他同学去捡球。 教师站在球台的左边，用侧身正手攻球的方式向学生发定点球，在一点动作基础定型后发正手两点球。

4.3 发球：在学习正、反手多球的基础上，学生两人一组分站球台两面，把多球分成两份进行发球练习，把所有球发完后，捡好球换组内下一对同学继续练习。

5 结语

5.1 多球训练是高中学生技术训练从泛化阶段尽快的过渡到分化阶段行之有效的训练方法和手段， 能够固定动作，可以减少捡球时间，连续不断的刺激肌肉，在建立正确的技术动力定型，打下牢固的基础，使高中学生打乒乓球的动作技术优美化，使学生的动作步入正轨化；对快速提高学生水平有非常重要的意义。

5.2 应用多球练习可激发高中学生的学习兴趣、培养高中学生顽强的拼搏意识， 使心理素质得到了不同程度的提高；更有利于学生的心血管系统的锻炼, 多球训练中运用合理的运动力量、运动强度，才能使高中乒乓球运动员取得事半功倍的运动效果。

5.3 在训练过程中，我们应该控制好多球的有序练习和无序练习的比重关系， 有意识的去培养学生的主动判断来球意识，并能做出正确反应的能力。

5.4 在训练时，把单球训练和多球训练结合起来，使分解训练与完整训练有机结合，在比例安排上，不同阶段可有所侧重，但只益占训练总量的三分之一到二之一。

5.5 注意落点和旋转的变化, 由于绝大多数学生是初学者，步伐上移动意识几乎没有，所以对学生发多球，应注意球的落点和旋转要相对稳定。 例如，打正手一点攻球或反手一点攻时，发球的落点和力量以及旋转应该尽量一致，使球落到便于学生击打的范围，同时动作结构不出现错误。

5.6 注意因材施教,学生之间由于身体素质和乒乓球基础的不同，教师在给学生发多球时应加以区别。 对于乒乓球技术差的同学，应该多以单线定点多球为主，发球落点可适当的在小范围发生变化，启发学生步法的能力。 对乒乓球技术相对较好的同学， 应根据其掌握技术的熟练程度进行教学，从而真正做到因材施教,在今后的教学和训练中，我们应做更多这方面的研究工作， 让更多的人掌握正规的乒乓球动作，为我国的乒乓球事业培养更多的人才。S

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