郭 勇

（北京体育大学，北京 100084）

教练员天地

竞技体育体能教练能力素质分析

郭 勇

（北京体育大学，北京 100084）

通过文献检索收集目前关于体能教练的相关研究，主要就体能教练的能力素质结构进行分析，旨在为体能教练的培养和人才发展方面提供一些借鉴和参考。

竞技体育；体能教练；能力素质

1 引 言

体能训练是科学化训练的重要组成部分，是提高运动训练水平和运动员竞技能力的重要保证。随着现代竞技体育运动的快速发展，训练的科学化水平越来也高，尤其是教练的分工也越来越明确。现在高水平的运动队都具有越来越宽泛的教练团队，改变了以往一个教练包打天下的局面。而体能教练作为团队成员之一，越来越受到大家的关注。

2 体能教练能力素质分析

2.1 职业道德素质

职业道德，就是同人们的职业活动紧密联系的符合职业特点所要求的道德准则、道德情操与道德品质的总和。它既是对本职人员在职业活动中行为的要求，同时又是职业对社会所负的道德责任与义务。作为一名体能教练，要知道行动胜于雄辩。教练所做所为的影响远远大于关于道德行为的说辞。作为体能教练，若总在“展示、示范”，特别是与运动员一起展示，他们会看到教练每一个动作，他们很清楚教练的行为。运动员在观察，他们想知道教练的所说所做是否一致，教练今天做的与明天做的是否一致。他们会记录教练是否在公开场合对团队和颜悦色，而在私下场合行为却不同。现实生活中，有的体能教练在职业道德方面的素养存在问题，教练之间存在相互诋毁，在实际工作中常常超越自己的工作权限，缺乏团队合作精神，在训练过程中不尊重运动员，甚至辱骂运动员“笨蛋”之类的恶劣言语，严重影响了运动员得自尊心，也失去了尊重他人的基本职业道德规范。作为一名体能教练，在职业生涯中要做到尊重他人、要负责人、要关心、要诚实、要公平、要做良好公民。如果这些基本的准则都做不到，即使专业技术再好，也将会对运动员产生不好的影响。以下是体能教练必须遵守的一些道德准则：尊重所有个体的权利和尊严；公平对待所有运动员、不歧视别人；提供一个安全的体能训练环境；遵守所有常规的法律，接受与运动员工作时赋予的责任；尊重运动员的隐私；合理提供促进运动员体能素质的技能和知识；避免从事与国家提倡的行为相抵触的行为；尽力保护对道德标准行为的责任。

2.2 运动科学基础理论的掌握

美国的体能教练大部分都有深厚的运动科学背景，包括运动解剖学、运动生物力学、运动生理学、运动医学、运动营养学、运动心理学、运动训练学这些基本的生物学知识，他们所讲的内容都有理论作为支撑。他们能从各个学科的角度分析体能训练，同时又完美结合各个运动项目的特点进行讲解，深入到每个细节，一个好的体能训练计划就是把各个学科的知识有机地结合到一起。而在国内，具备很深生物学基础知识的体能教练则少之又少，大多数只是在某一学科具有丰富的专业知识，在实际操作中有一定局限性，知识体系不够全面。陈小平教授在《重塑我国训练理论的运动生物学基础》中提到，一般具有较大影响力的运动学专家均具有良好的运动生物学基础、坚实的生物学基础，可以把握训练理论的正确方向，可以提高训练理论的科学性，可以增强训练理论对训练实践的指导作用。同时，运动生物学基础还是教练员形成训练理念、认识项目特征和控制训练的一把“尺度”，它可以帮助人们对复杂的竞技训练求新和思变，不断摆脱旧的传统训练理论的束缚，不再重复着一贯对训练的认识，也不再袭用落后的训练方法和手段。

要实施一个成功的体能训练计划，就必须掌握设计计划的原理和方法，这些指导原则的基础就来自运动科学理论，如果离开这些理论的指导，体能训练计划就难以科学执行，也难有好的训练结果。如果离开基础理论的指导，在训练动作的设计方面就会缺乏针对性，甚至导致体能训练的偏差，尤其是在高水平运动员中就会适得其反，这种体能训练是十分危险的。体能训练动作是比较复杂的，不仅需要对人体结构及力学原理非常清楚，而且要很好地理解动作，否则在训练的过程中就不可能给予运动员正确的讲解、指导与纠正，甚至引导运动员做出错误的动作或导致受伤，所以体能教练员训练中必须了解运动解剖学及运动力学的相关知识。

2.3 专业技术实操能力

美国的训练专家强调，作为教练，一定要掌握正确的训练动作，在训练中一定要亲自给运动员示范，这样才能保证运动员动作的准确，保证训练质量。而我们的教练在实际训练中，实际操作能力普遍不足，通常是动口不动手。在一次美国专家讲授的力量训练课程上，教授已经51岁，所有动作都亲自示范，动作标准，讲解清晰，而且非常重视动作细节。据了解，他的挺举可以达到110公斤，而深蹲可以达到150公斤的水平。相比国内的体能教练，真正能够达到如此高水平的体能教练可以说凤毛麟角。

具备实际操作能力是一个体能教练最基本的素质，也是一项基本能力，要养成经常练习动作的习惯。试想，如果连自己都没有尝试和练习过的动作去传授给运动员，结果可想而知。体能训练本身就是一项实践性极强的工作，掌握正确的示范动作，给运动员带来最直观的感受，这样的体能训练必将会带来更好的效果。

2.4 沟通能力

体能教练的执教过程是彻头彻尾的交流过程。成功的体能教练是能操纵一切的沟通者，而不成功的教练不是因为缺乏体育知识而是因为缺乏沟通的技巧。有效的沟通对于一个成功的体能教练来说非常重要。首先，沟通不仅包括发出信息，还包括接受信息。通常，教练员更多的是以演说技巧出名而不是以倾听技巧出名。倾听时不仅要仔细听对方讲的话，还要注意观察对方的肢体语言，以获取一些潜在信息。例如，运动员一些面部表情的细微变化，身体姿势前倾、点头等动作都是一种正确的暗示。而双手叉在胸前、身体后仰、皱眉头、左顾右盼等动作则是一些负面的暗示。教练需要抓住对方每一个细节，从而调整谈话的内容，以使体能训练过程中更好地和运动员形成和谐的氛围。

作为体能教练，不仅要善于发出清晰、易懂的信息，而且要善于倾听沟通过程中运动员的反馈信息。其次，沟通包括通过口头语言的沟通和非口头语言的沟通。敌意的手势、高兴的面容表情、恐吓的动作以及善意的行为都是口头语言等都是口头语言的沟通。据估计，70%的沟通都是身体语言的沟通。

在任何领域中有效的沟通都是一把叩开成功之门的钥匙，当体能教练向他的运动员提供服务的同时，运动员也在评估他们是否会更好地配合教练的工作，最有资格的体能教练，但如果不能有效沟通的话，将不会成为一名成功的体能教练。为了更有效地与运动员沟通，必须重视人际关系，这意味着要针对运动员的需要及目标进行服务，进行有效的沟通；能够建立一套新的行为模式。关注于运动员的需要及目标从而建立一个新的行为方式，是一个积极的过程。包括建议、训练、纠正、指导；确保运动员能够坚持体能训练计划并能自我帮助，也就是可以针对自身要求进行训练和管理；为了建立牢固的关系，教练需要做到耐心、细致，理解与支持他人；倾听技巧对作决策的制定及行为的调整都是必要的。倾听和简单的听倒是完全不同的，倾听是从表面及心理两个不同的角度去分析。

2.5 把握体育项目特点和发展规律，制定科学有效的体能训练计划

体能训练计划的制定和实施都必须有科学的理论依据和实践检验做支撑。体能训练是一门不断发展的学科，需要经常更新基础的信息和观念，最重要的是体能教练要不断努力提供给运动员改进他们体能状况的训练手段与建议。设计体能训练计划是一门科学，更是一门艺术。

美国在体能训练计划的制定和执行方面能带给我们很大启示，他们在制定计划时，体能训练的目标、体能训练的手段、体能训练的针对性和作用方面，思路都非常清晰，这源于他们有大量严谨的的科学研究成果做理论支撑。他们首先通过对专项特点进行深入细致的分析和研究，了解运动员需要什么样的专项体能素质，然后对运动员进行测试，掌握了运动员的能力现状，分析出缺乏的能力之后，根据专项测试及评估进行设计个性化体能训练方案。整个过程为研究分析、需求设项、数据评估、个性化目标、计划实施。步骤明确，效果十分明显。而目前国内大多数的体能训练，并没有以上完整的步骤。往往忽视了测试评估分析，即缺乏对数据进行有效的评估和制定具体明确的目标。例如，发展肌肉力量、增强肌肉耐力等，究竟需要什么样的肌肉力量，力量耐力的需求又是多少，是否与专项紧密结合，没有进行深入的研究和细致的分析，更没有通过实践上升到理论去论证。美国的体能教练大多有职业运动员的经历，他们研究的领域都与自己的运动实践紧密相关，美国的体能教练在运动员基础身体素质强化的前提下，比较注重结合运动员的专项特点来设计体能训练方案。一方面体能测试项目紧密结合运动专项特点，精确对运动员的专项竞技能力作出评估；另一方面，在体能训练中也非常注重结合专项特点，设计出出许多对专项体能训练的辅助训练设备，这在国内也是非常少见的。

2.6 创新和学习的能力

伴随着体育科技的不断进步，现代竞技体育呈现出全方位和深层次的发展，体能训练也在期中发挥着重要作用。体能是运动员竞技能力的基础，体能训练方法和手段也必须不断创新，尤其是运动科学的飞速发展，必将带来训练领域一场新的革命。体能教练只有不断学习、研究、探索，不断更新训练理念，才能给训练注入活力，才会使体能训练更有生命力。如果体能没有创新，不断重复，不仅会使训练变得枯燥，运动员也难以到达好的训练效果。所以，体能教练必须具有创新和不断学习的能力。

3 小 结

体能教练对促进竞技体育科学化训练具有重要的作用。但是，要成为一个成功的体能教练，必须具有高尚的职业道德情操、很强的责任心和职业精神、扎实的体育科学基础理论知识、过硬的身体素质和熟练的实际操作能力。良好的沟通能力是体能教练必须具备的重要素质之一，也是执行和实施体能训练计划的关键。作为一个体能教练，要善于把握项目的特点和发展规律，具有不断创新、不断学习、不断钻研的精神。

[ 1 ] 邢永富，吕秋芳.高等学校教师职业道德修养[M].北京：首都师范大学出版社，2007.

[ 2 ] （美）雷纳·马滕斯.执教成功之道 [M].钟秉枢，译.北京：北京体育大学出版社，2007.

[ 3 ] 国家体育总局干部培训中心.高水平竞技运动体能训练研究 [M].北京：北京体育大学出版社，2009.

[ 4 ] 陈小平.重塑我国训练理论的运动生物学基础[ J ].体育科学，2010（11）：17-22.

[ 5 ] 彼得· J·L·汤普森.教练理论入门 [M].张英波，孙南，译.北京：北京体育大学出版社，2011.

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10.3969/j.issn.1674-151x.2012.03.010

投稿日期：2011-11-13

郭勇，讲师，硕士。研究方向：运动训练。