刘敏 刘珺

(1.广州体育学院 广东广州 510500； 2.广东外语外贸大学 广东广州 510420)

高校瑜伽教学研究

刘敏1刘珺2

(1.广州体育学院 广东广州 510500； 2.广东外语外贸大学 广东广州 510420)

瑜伽源自印度。关于瑜伽的起源，有一个比较传统的说法：古印度修行者比较盛行，5000年前他们通过观察动物的生活习性、以及动物受伤或者生病后的自我疗伤的基本方法模仿而来的。这些动作和方法在一定程度上促进了人们身体的健康，经过长时间的发展，瑜伽的各种修炼方法和动作套路日益完善，发展成了一套完整的保健练习方法已经成为印度的国粹。瑜伽的最高境界是身体和心灵的统一，并且有美容健身的功效，深受高校学生特别是女大学生的青睐。本文通过分析瑜伽教学，研究了瑜伽教学在大学校园的发展状况，并提出了一些关于推广瑜伽教育的一些建议。

伽教学 规范化

1 瑜伽运动的特点分析

1.1 瑜伽的种类和特点

在强身健体，美容除病的思想的指导下，瑜伽经过长期的发展，出现了很多不同的种类和练习方法，比如：氧瑜伽、节奏瑜伽、普拉提、帕拉帝、理疗瑜伽、高温瑜伽等。总体来说，瑜伽的练习方法并不是很难，根据不同的目的，锻炼的方式和重点也不一样。由于瑜伽的简单性和健身美容的功效，深受广大大学生特别是女大学生的喜爱。瑜伽的主要练习方法莫过于：肢体动作、呼吸配合、思想集中。瑜伽练习的动作幅度很大，但是运动并不是很激烈，并且注重动作优美，深受广大女生的喜爱。……