文/陈永灿 白钰

小便通利健康常存

文/陈永灿 白钰

大小便是人体代谢产物的主要出口，大多数人都知道，大便通畅可以排毒，便秘会引起很多问题如痔疮、面部痤疮、口臭等等。其实，小便的正常排泄反应人体水液代谢的功能也是十分重要的。小便的正常状态包括排出顺畅，小便清洁无杂质。

中医理论中，小便与肺、肾、膀胱的关系比较密切。肺主通调水道，下输膀胱，肾司二便，为水液排出的关口，而且肾主水，是整个水液代谢的原动力，调节着每个环节的功能活动。膀胱藏津液，津液中之余浊部分，经气化而排出为尿。小便的通利与否，与上述脏腑的组织功能息息相关。

古人对小便排泄的重视也是由来已久的。水液代谢以通畅和调和为顺，不可滞留，《黄帝内经》中就有“通调水道”之说。著名文学家在《养身杂记》中指出：“要长生，小便清；要长活，小便洁。”由此可见，小便的情况可以反映身体水液代谢与脏腑功能的情况。小便清利、洁净，表明人体脏腑功能正常，水液代谢正常，水液糟粕毒素也能够排除干净；小便如果排除有障碍，或小便中有杂质，或混浊或颜色加深或有特殊气味，就说明在水液代谢过程中的某些关节出了问题。因此，小便能排除水液代谢中的毒素和废物，反映脏腑代谢功能的正常与否。保持小便清利、清洁也就有益于健康。在生活中排小便时需要注意一些细节，有利于小便清利。

小便排出宜及时

曾遇到一位外企白领，这位先生很繁忙，而他自己又十分投入，经常能达到忘我的境界。有一次在处理一项紧急事务时他稍感内急，但是由于工作紧急，他就想忍一下再去方便。谁知道事务繁杂，到工作可以告一段落的时候已经过去好几个小时。这时他想起小便，可是到了卫生间却不能“一泻千里”，小腹憋胀，小便却时断时续，感觉总是解不干净，越使劲越解不出来。后来到医院，大夫告诉他是患上了尿路感染，而且说和他憋尿有关，他得知后后悔不已。因此，排尿要顺其自然，不能强忍，否则会对身体健康造成危害。

排尿勿过度屏气

《千金要方·道林养性》中说：“小便勿努，令两足及膝冷。”《老老恒言·便器》中也说小便时“亦不可努力，愈努力则愈数而少，肾气窒塞，或致癃闭”。均指出了排尿不能过度努力屏气强排，否则会损伤肾气，发生足膝作冷，甚至造成排尿不畅，点滴而下或者闭塞不通的病症即癃闭。

排尿姿势有讲究

对男子来说小便的姿势应该做到饥欲蹲溺，饱则站溺。因为饱时肾气充足，尿可随意而解，只以通畅为宜；而饥时肾气相对衰减，为避免过耗，所以应当采用坐式使尿缓慢排出。

现代医学中有一种病症，叫做“排尿性晕厥”，即在排尿时由于血管舒张和收缩障碍，造成大脑一时性脑供血不足而致的“突然晕倒症”。其发生的原因很多，除了前列腺肥大及脑血管硬化等原因外，还与体位突然改变，排尿时的屏气、用力过度，以及排尿后腹腔压力快速降低有关。由此说明，古人强调在饥饿时，降低体位，慢速排尿，以及小便时勿过度用力还是很有道理的。

排尿卫生需注意

要保证小便的清利还要注意尿道口的卫生，因为尿道是人体内与外界连通的通道，如果不注意保护，外邪就容易侵入而损脏腑，人体的排泄通道就失去了正常的功能而且还会造成肾脏炎症等更严重的损害。这一点上女性要尤其注意，由于生理的区别，女性的尿道比较短，细菌病毒容易侵入而发生上行感染。因此女性在排尿过后用纸擦拭要从前向后擦，以免粪便中的毒素污染尿道口，内裤要经常洗，在太阳下暴晒以杀菌消毒。同时男性也要注意外阴部的清洁和卫生，以免在性生活时增加伴侣患尿路感染的几率。

小便的正常与否是反映我们身体状况的风向标。平时的生活中注意小便的情况可以了解我们身体的情况，小便的异常可能是某些疾病的先兆，及时发现，及早就医，就能避免疾病的发生或者进一步发展，达到防患于未然的作用。此外，注意小便的情况可以从排尿次数、排尿量和排尿异常感三方面加以观察。

编辑：黄灵 yeshzhwu@foxmail.com