柳爱莲，陆碧琼，郑英英

（河南大学 体育学院，河南 开封 475001）

随着社会竞争的日益激烈，大学生来自学业、就业、人际关系等各方面的压力越来越大，加之无规律的生活习惯，导致大学生群体中约15%～38%出现不同程度的睡眠障碍，尤以大三学生出现率最高［1］。睡眠障碍常常伴有抑郁、焦虑等各种心理问题，给患者带来沉重的思想负担，影响其日常生活与学习。研究［2］表明，睡眠质量与体质密切相关，长期睡眠障碍将严重影响患者的体质健康。目前，治疗睡眠障碍的手段主要是药物，虽然药物治疗睡眠障碍作用确切、见效快，但易出现不良反应和依赖性，且停药后易反弹。因此，众多医生、学者在探索非药物干预睡眠障碍和促进体质健康的措施。运动是改善睡眠质量和促进体质健康的有效途径［3-4］。八段锦作为我国传统养生术中流传最广的方法之一，其动作舒缓自然、简单易学，对疏通经络气血、改善脏腑功能有一定的疗效。我们旨在探索八段锦对改善睡眠质量和体质健康的效果，以期为有效改善大学生睡眠状况、促进其身心健康发展提供科学依据，为睡眠障碍者的非药物干预提供理论依据和实验支撑。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以河南大学四年制非体育专业大三本科生为研究对象。实验前，采用匹兹堡睡眠质量指数量表（pittsburgh sleep quality index ，PSQI）对320名大三非体育专业学生进行睡眠状况测试，从中确定PSQI≥8的60名学生作为研究对象。随机将其分为锻炼组30人和对照组30人。……