雷尊廷

练健身气功提高功效包括诸多方面，做好“目光内含”就是其中内容之一，但往往被练功者所忽视，我经过多年的练功体会谈谈“目光内含”的涵义和做法。

问题的由来：在2002年年底的一个早上，我同王城公园站人员在练健身气功·易筋经，事前我不知道武汉体育学院石爱桥教授等人来到练功场外，当我收功后石老师来到我跟前时才突然发现，说明我精神集中，目不旁视。后来当听到健身气功·易筋经口令词中有“两脚并拢，松静站立……目光内含, 呼吸自然，心平气和……左脚侧开半步……目光内含，神不外驰”时，才领会到这是“目光内含”之故。何为“目光内含”？如何做？它与平视和视前下方有何关系？我一直在考虑。当2009年我看到《健身气功》杂志上刊登的《眼与练功说》后，受到很大启发。

“目光内含”是眼晴的神光含而不放，视而不见。“神光”,是眼睛的光芒前视后慢慢收回，意念也随之内收，意念与目光合而为一；“含而不放”是目光内收，意不外露的平和之相；“视而不见”谓之“神不外驰”，眼不眨动。目与神是紧密相关，“眼睛是心灵的窗户”，人的内心世界可通过眼神表现出来。《黄帝内经·灵枢·大惑论》中说“目者心之使也，心者神之舍也”，所以“人身之神出入于目”。

在练功场上可以看到，有的人睁大眼睛，没有进入练功态；有的人不断眨眼或眼球不断转动，神意外露没有入静；有的人不断往外看、散乱，使动作与内在精神分离；有的人闭着眼睛练功，易昏沉。种种表现都未做到“目光内含”，影响练功效果。