橙色系

让心灵去旅行的概念来源于欧美最流行的灵修方式——心灵自驾之旅。上世纪八十年代，加拿大Haven学院的心灵疗养导师们尝试用自驾+灵修的方式，，一边赏美景犒劳身体，一边通过各种低调甚至“粗犷”的灵修课程慰问心灵，从而帮助人们找回自我、重塑人格魅力。每天禁锢于城市森林里的你是不是也在渴望一场身心的逃脱？那么让Haven学院的这些活动课程带着你及你的心灵上路吧，去最接近天堂的胜地或自然清新的郊外。独自或邀三五好友甚至召集一批陌生人，一起享受这身体、心灵双放松的“五星级假期”。

启程：冥想

现代社会人们的压力太大，脑子无时无刻不在想东西，甚至走路的时候眼睛、动作都被带到脑子里想象的目的地。而头脑长期处于思虑状态，就会忘记了身体的感知能力，即变得麻木，被开水溅到也不觉得痛、被爱人亲吻也不觉得快乐，久而久之失眠、紧张、高血压等接踵而至。而冥想通过将注意力集中一处，让心集中在身体的灵性意识中枢内，从而把你的思虑、杂念去掉，重新找到感知。

冥想方法：静坐，将注意力集中在特定某处，如茶杯、窗户，或是心里观想某种图案景象，如复杂的曼陀罗图案、上师神明图等。保持一杯茶的时间，约十五分钟。

适合时间：旅行开始前一个晚上入睡前。通过冥想忘掉城市的喧嚣、工作的烦恼，找回感知，为享受第二天的旅行做准备。

适合地点：安静的室内榻上。

推进：呼吸

人的呼吸分为三个过程：外呼吸，肺的通气、换气；……