左侧卧位睡不着怎么办？

都说孕晚期要左侧睡，这是为什么？我觉得不太适应，总睡不着怎么办？

怀孕前期，准妈妈的睡姿还不显得那么重要，因为此时的肚子还不太明显，怎么睡都挺舒服的，对胎宝宝也没什么太大影响。但是到了孕中晚期的时候，肚子比较大，怎么睡都不舒服，准妈妈们就要小心了，此时建议以左侧位为最佳。其好处在于：可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气，避免胎儿缺氧情况的发生；有助于利尿；孕中后期的时候，准妈妈的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻；可以减轻下肢静脉的曲张等。

如果左侧睡睡不着，可以试试以下方法：

1 .身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它，时间长了就慢慢习惯了。

2 .左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时还不要含胸，这样会舒服些，慢慢会入睡的。

3.放松心态，睡前喝杯牛奶等，转移注意力，会让自己很快入睡的。

4 .可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯。这样一来，在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。

5 .如果左侧睡感觉实在很难受，可经常翻翻身，或者干脆怎样舒服就怎样睡，毕竟保证睡眠质量更重要。（张东涛）

怀孕4个月没胎动正常吗？

我怀孕4个月了，还没感觉到胎动，这正常吗？

很正常。大多数准妈妈一般在18～20周内感觉到第一次胎动，但由于每个孕妈妈的身体情况不同，所以对胎动的感知也会不同。……