圆小歆

现在气候已至深秋。天气渐凉，日趋干燥，此时人们往往会出现“秋燥”症。主要表现为口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥，有的人还会出现鼻塞、咳嗽、小便短少、大便干结等一系列症状。

从中医来看，人的健康和气候、外环境的变化有密切关系，秋天气候干燥，对人的新陈代谢会产生很大影响。燥为秋冬季的主气，在“多事之秋”，应特别注意养生保健，做到防病于未然。

休息是为了走更远的路

俗语说“春困秋乏”。进入秋冬季，太阳照射时间变短，人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。

在这种情况下，最应避免的就是通宵达旦地玩乐或过多加班“开夜车”。专家建议，可以适当延长夜间睡眠时间，遵循人体有生命的物质钟的运行纪律，养成深度睡眠习气。因为深度睡眠充沛不仅能恢复身体的力量，还能提高有机体抵抗力。此外，入秋也应适当午睡。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。

休息是为了走更远的路，休息好了，身体才会愈来愈好。

汤汤水水最养人

中医历来倡导以饮食调养来抵御“燥气”，有“燥则润之”的养生理论。秋冬季，人体热量挥发快，体液损失大，容易产生疲劳，此时的膳食营养应以清热为佳。

“饭前一碗汤，身体最健康”是国人信奉的养生原则。实践证明，秋冬多喝些滋阴润燥的汤水是十分有益的。例如，白萝卜汤中含有很多消化酵素淀粉酶，能够防治胃酸过多、胃炎及胃溃疡。此汤还富含维生素C，抗氧化及抑制细胞老化的效果也很好，能改善焦躁不安，防止骨质疏松；……