刘新华

女性怀孕后往往不太敢运动，生怕有什么闪失。实际上，孕期锻炼极为必要，不仅可以增进准妈妈的心脏、骨骼、肌肉健康，这些与胎儿时期乃至孩子未来一生的健康直接相关，而且还能促进顺利分娩以及产后身体恢复。

怀孕期间运动，在以前是不可想象的事。但是，随着科技的发展以及国外先进知识和经验的传入，怀孕期间进行一些适宜运动，不仅可以增强孕妇的体质，解除疲劳，防止腰背部的疼痛与不适，愉悦心情，顺利分娩并且在分娩后能迅速恢复身材，而且还可以给胎儿提供充足的营养，增强胎儿的免疫力。运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育，为孕妇生育健康、活泼、聪明的宝宝打下良好的基础。但是，在孕期运动前必须接受体检，在确认安全的前提下，再选择适合自己的运动项目。运动时一定要严格按照科学方法，避免危险的发生，如此才能收到良好的效果。

孕妇和胎儿的条件

★到目前为止妊娠正常，无早产和反复流产史。

★单胎妊娠，胎儿发育无异常。

★妊娠确认后，开始运动的时间，原则上在妊娠12周以后，且妊娠过程没有异常。

★运动结束的时间没有特别限制。一般来说，36周以后的运动对分娩有促进作用，因此，在第35周停止运动较为合适。

环境条件

★避免在天气炎热和闷热时做运动。在过分炎热的天气下做运动，易使孕妇中暑。

★陆地上的运动，应选择平坦的地方。

体检

★妊娠初期（运动开始时）进行一次体检，高危孕妇除外；……