曾理

时下，颈肩疼痛成为困扰办公室白领最常见的问题，而大家往往都误认为久坐或不良的坐姿是导致颈肩疼痛的根源，但第三军医大学新桥医院骨科主任周跃教授特别提醒，生活中一些坏习惯却是让年轻人脖子“伤不起”的重要原因。

案例一、包包太重

白领小丽喜欢背大包包，包里塞着各种东西，手机、钱包、钥匙，甚至是书，每天背着这些东西上下班，最近老喊脖子酸痛。

专家解析：

单肩挎重包，往往会让人长期处于肩头一高一低的状态，这种姿势使肩背部肌肉长期處于收缩状态，肌肉的紧张可引起肩背酸痛。同时，单肩挎包还使脖子强直，引起颈部肌肉的痉挛，久而久之，还可能造成两肩高低不对称。预防“挎包病”，应两肩交替挎包，挎包也不宜过重，对于疼痛的地方进行局部热敷、按摩等治疗也能缓解症状。

案例二、车上打盹

老王做销售，经常开车到外地出差，有时等客户时，累了困了就依在车背上小憩一下，时间久了，就感觉腰酸背痛。

专家解析：

当我们坐在椅子上打盹时，上部身躯就会失去平衡，所以大多数坐睡的姿势都是很别扭的，不是弯曲，就是斜了；低头趴在桌子上的话，还会有种压迫感。周主任说，坐睡会让腰部扭曲，久而久之，会引起腰肌劳损。他提醒，讲求睡眠健康最好是躺着睡，实在条件有限，还可以将几张椅子拼成一张简易床，让身体充分伸展，这是保障健康睡眠的重要前提。长期偷懒凑合休息，导致的肌肉骨骼损伤和获得的短暂精力恢复相比，是得不偿失的。……