林苑

心血管健康、力量和柔韧性，三方缺一不可。

如果你能顺利通过以下测试，那么恭喜你。如果不能一次性通过，那你就要考虑去办一张健身卡了。好了，看看有多少项你能回答“Yes”！

第1个问题：

早晨醒来后，你能否在14个小时内始终保持体力充沛？具体地说，如果你在早晨7点钟起床，到晚上9点钟你是否还能保持头脑清醒、身体不疲倦？

运动是众所周知的增强体力的办法。而一旦你在晚间临睡前感觉身体乏力精神严重不济，那你要反省自己的生活方式了——每天是不是坐得太久，动得太少？这是你需要检讨的首要问题。如果答案是肯定的，你也不必太过沮丧。一项关于“运动和疲倦”主题的针对6800人的大型调查发现，每天在工作中坐满8小时甚至更长时间的人群，如果能坚持有规律地锻炼身体，相比起那些不运动的人，他们更不容易疲倦，体力和脑力都能保持得更好。

第2个问题：

你能否两手各拎着一只大号矿泉水瓶或大号牛奶瓶而丝毫不感觉吃力？

如果你两手各自能拎得起重量大约为3.5公斤的矿泉水瓶或牛奶瓶，恭喜你了，这可不仅仅意味着你的二头肌很强大。你能拎起这些东西，还多亏了你的肩部、背部、胸部、膝盖以及更多的身体肌群，是它们给了你足够的力量，让在你年岁渐长的过程中还能保持身强力壮。反之，如果身体缺乏力量，你拎不起这些东西是小事，重要的是你会更容易受伤，或是患上关节炎和骨质疏松症，甚至患上抑郁症，紧接着在进入老年阶段后更容易遭遇老年痴呆的状况。……