在我们的身体中，水分占70%左右。倘若是婴儿，身体中的水分高达80%。因此，可以说，人都是水做的，人体就是一个水容器。人体是由细胞组成的。而成为生命基础的细胞，正是浸泡在水中才得以生存。若人无视身体缺水信号，经常持久的缺水，就会导致慢性脱水，水的代谢功能就紊乱了。新陈代谢功能一旦紊乱，身体某些器官缺水更加严重，身体干旱管理机制发出的信号不仅是“口渴”，而且会表现比“口干”多得多的病状。

1.便秘、尿液变黄

摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后移动到大肠。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时会变得又硬又圆。缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。同时，尿液会变黄。随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

2.头痛头沉

脑细胞在运行过程中会产生新陈代谢的毒性废弃物，但脑细胞本身却不能忍受这些酸性物质，因此会及时把废弃物清理干净。

这也是大脑拥有水分配给优先权的原因。当水分不足时，大脑为了清理废弃物，下达指令给自己输送更多的血液。头沉就是这种信号。如果增加的脑血流量无法满足脑细胞的水分需求，甚至会出现偏头痛。

3.头晕目眩

缺水其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。导致头晕目眩的原因有很多，如果身体没有宿疾，营养摄取得也均衡，那么，很有可能是体内缺水导致的低血压。……