张美娟

【摘要】羽毛球是一项技巧性比较强的运动，要求运动员有熟练的步法和灵活的手上技术。本文运用文献资料法，调查访问法等方法对羽毛球运动员步法训练的重要性进行研究和分析，并提出了相应的对策和建议。

【关键词】羽毛球运動员；步法；探究

1羽毛球步法训练的分类与特点

1.1羽毛球基本步法的分类

步法是指羽毛球练习者在场上以最短的时间、以最快的速度，跑到最适宜的位置迎击来球而采取的快速、合理、准确的移动方法。羽毛球常见的步法有：垫步、并步、交叉步、蹬转步、蹬跨步，腾跳步等组成。

1.1.1垫步：当右脚（左脚）向来球方向跨出一步后，左脚（右脚）沿同一方向紧跟其后，并迅速再向同一方向蹬出一步，而后右脚再向来球方向跨出一大步，为垫步。

1.1.2并步：当右脚（左脚）向来球方向跨出一小步后，左脚（右脚）沿同一方向紧跟其后，利用左脚掌内侧用力蹬地，右脚（左脚）再向来球方向迈出一大步，为并步。

1.1.3交叉步：左右脚交替向来球方向移动为交叉步。一脚经另一脚前面超越的为前交叉步；一脚从另一脚从后面后面超越的为后交叉步。

1.1.4蹬转步：以一脚为轴，另一脚向前、向侧、向后跨出的一步为蹬转步。一般重心较低。

1.1.5蹬跨步：在击球前的最后一步，左脚用力蹬地的同时，右脚向来球方向跨出一大步，称为蹬跨步。一般多用于主动击球，重心较高。

1.1.6腾跳步：身体起跳腾空击球的步法称为腾跳步。它可分两种：一种单脚起跳，多用于后场、中场两侧突击杀球和前场扑杀球；……