文/李佩弦

一、练易筋经之实效

少林易筋经，坊间刊本殊多，尝见学者得斯法之一鳞半爪，亦获奇效。是篇乃熊家嫡传，与坊间印行者迥异，盖秘本也。

鄙人丙子初春，赴沪舟次遇熊君长卿，畅谈武术，忽忆友人从游熊君，习易筋经，举而相讯。熊君告余曰：余年逾古稀，而精神矍铄异常人，其致强之道，实赖易筋经之功。当承示各法，数分钟内，果有特征。据谓久习此法力气不期而自增至。彼曾以臂力指力示人。

斯法之动作简单易学。第一级不费力，老弱咸宜；第二级宜于初发育之少年；第三级之练力法，数年纯功可臻力士地位。

余以经验所得，常以斯法授同寅，其有患痼疾者练习数月，必收大获。因恐此道日久湮没，谨依熊氏面授家传说明，以供同好之研究，欲转弱为强、延年益寿者，幸勿忽诸。

二、熊氏易筋经第一级练法

第一级共八式，第五和第八两式略有动作，余式无动作。

1.四指握拳呼吸

双足立定，宽如肩阔，眼平视，牙咬紧，口微开，舌舐上腭，两手握拳，大拇指贴大腿；每呼吸完毕拳握一紧，勿放松。愈握愈紧，直至八十一次呼吸完毕，乃放松。行之数月手力自然增加。

注意：肩要沉，胸勿挺，引气下沉丹田。初练先做九次呼吸，两手即放松，以后逐渐增加，总要自然不勉强。

2.双掌下按呼吸

双足立定如前式，眼平视，牙咬紧，口微开，舌舐上腭，两手掌左右下按(按于身旁两侧，宽于两肩，掌心向下)，左右手指翘起，掌愈按愈下，勿放松，至八十一次呼吸完毕，乃放松。此式也增长手力、腕力。……