夏季谨防空调病

夏日炎炎，很多家庭和办公室已经用上空调。在人们享受空调带来的凉爽时，“空调病”也随之而来。这种类似“感冒”的病症越来越困扰着人们。那么，如何避免“空调病”，夏季室内空调开多少度才最利于健康呢？

空调开多少度可预防空调病？

夏天患呼吸系统疾病的人比较少，但是近年来门诊病人有增多的趋势。这与人们长时间呆在室内空调环境不无关系。一方面是温度太低，另一方面是空调如果不及时清洗很容易滋生细菌，使人体抵抗力下降。

而空调致病的最主要原因之一是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会产生一系列不适反应，室温过低还会使人体皮肤血管、汗腺和皮脂腺收缩，导致神经调节紊乱，表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。

所以，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

对于静坐或正在进行轻度劳动的人来说，空调定在26℃时，房间的湿度在50%左右。这是人体比较适宜的湿度，人体感觉比较舒适。夏季的晚上开到26℃至28℃最合适，因为室内外温差不宜大于5℃，温差太大容易引发空调病。

在恒定温度下，室温保持在28℃是最适合休息的。因为在休息状态时，人体的免疫力会下降，如果室温过低，第二天起来容易出现浑身乏力、关节痛等症状。

警惕空调病误区

把空调病误认为感冒：通常在使用空调时都会关上门窗，此时室内与外界几乎隔绝。室内的氧气不断消耗而得不到补充，空气中的二氧化碳浓度就会升高，空气因此变得污浊。人长时间处在这样的环境里，大脑就会缺氧，患上空调病。主要表现为头晕、发热、盗汗、身体发虚等，很多人将其误认为是感冒。

盖被子吹空调不能防病：盖着被子吹空调只能防冻却不能防病。有的人盖被子之后把空调的温度调得更低，而睡觉时人的新陈代谢放慢，更容易被病菌侵袭。冷空气从呼吸道进入人体，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至患上严重的呼吸道疾病。

空调病乱用抗生素：需要提醒的是，空调房里待的时间长了，一旦出现发烧、鼻塞、咽痛、咳嗽等症状，就要求输液、使用消炎药（即抗生素），这是不对的。专家说，感冒虽然是一种常见病，但不能凭自己的经验用药。在西医看来，感冒分为病毒感染和细菌感染，大部分感冒都是由病毒引起的，只有感冒合并有细菌感染时，才需要用到抗生素。

如何预防空调病

要预防空调病，需要注意以下几点：

1、少开空调，多利用自然风降低室内温度，适量流汗是预防要诀。特别是在中央空调下工作的白领阶层，下班后可以适当运动流点汗，再洗个温水澡。

2、室温宜恒定在24℃至26℃，室内外温差不宜超过5℃，因为如果温差过大，冷热剧烈相搏，易伤身致病。特别要关心老年人和婴幼儿，他们的温度感觉差，体温调节功能也差，空调温度不宜调的过低。

3、室内空气流速宜维持在每秒钟20厘米左右，办公桌勿置于冷风直吹处。更不应贪图凉快直接面对空调吹冷气。

4、书写、打字等长时间坐定的办公者，需适当增添穿脱方便的衣服，穿裙女性则应在膝部覆巾予以保护。同时注意间歇站起活动片刻，以增进人体末梢血液循环。

5、患上空调病者，可口服中成药正气片，也可用刮痧疗法自疗。

（张子琦综合整理）