梁静群

(军事体育进修学院,广东广州510500)

国内学界关于身心健康的研究,主要集中在对个体心理健康方面的审视上,如对焦虑、应激、躯体行为等进行调查[1],利用量表或调查问卷分析身心健康影响因素等。这些研究比较广泛地涵盖不同职业人群,其中较多的是护士、大学生、军人、少年儿童、老人、值班工作人员等[2],对了解不同人群身心健康情况打下了良好的基础。但目前对于身心健康的研究还没有权威研究标准、模式,仅身心健康的定义和评价各家持有不同的观点[3],没有进行适度细化和量化,应用型的身心健康综合调控研究未见报道。同时国外研究标准和结果仅供参考,鉴于此,本系统的研制是十分必要的。

研究的基础理论采用本课题组前期成果 《军事训练强度科学调控研究理论与方法》[4],在此基础上我们将这一成果推广到不同年龄段的社会人群进行应用性研究,创建 “身心健康综合调控系统”。

身心健康又被称为全面的健康或完善的健康,代表个体生理、心理的平衡与正常,是真正意义上的健康。本项目着重对人体科学基础理论等7个方面进行深入研究,在此基础上建立完善身心健康综合调控数据库,研制了身心健康综合调控系统的单机版/网络版软件。

1 系统基本构成

1.1 系统由3个主要模块组成

第一模块为身心健康科学调控的基础理论知识数据库。可以根据不同个体的身心健康情况诉求,点击即可得到科学详尽的解答和诊断。第二模块是互动视频影像,根据不同层次、年龄设计研发的有关身心健康内容,可按不同需求进行点击,轻松得到科学专业的调控方案,有中医经络学疏导、放松按摩、穴位治疗、营养补充方案、疲劳恢复体操等,个别项目还可以在舒缓的音乐伴奏下跟随影像画面直接学做,在软件智能指导的趣味互动中,使用者可达到在产生各种疲劳时的快速恢复体能之目的。第三模块是综合调控,包括心理、营养、中医、武术体操、运动处方等5类综合调控内容,调控身体与心理两方面的平衡与健康,软件3个部分可以交叉使用。

1.2 3个主模块交叉使用,统筹7项内容

系统由上述3个模块统筹7项内容:人体科学基础理论、解剖薄弱环节与防护要点、亚健康评估、快速恢复疲劳损伤、营养调控、心理健康、运动处方等,对身心健康进行综合调控,在人机互动条件下,实现测试、评估、干预、综合调控一体化,立体全方位地从理论认知、评估定位、运动处方、心理调适、营养调控、武术体操引领健身,最终达到科学、全面、趣味、平衡地保持身心健康的主旨。

1.3 系统结构——技术路线流程图

图1 技术路线流程图

2 主要特点

2.1 互动软件内容丰富、操作性强

本系统为一体化界面,建立了关于身心健康的基础理论、评估标准和方法、干预手段等数据库,在研究成果的基础上用系统软件完成对基础理论、心理健康、营养与健康、运动与健康等7个模块的有机结合,成功研制了可操作性强和界面便捷的综合调控体系软件,开发的软件为单机版和网络版,可以单机使用也可以用网络版在局域网多人同时使用,内涵丰富多彩的视频互动内容,在一体化综合调控的界面中,不同年龄段的使用者可根据调节亚健康或健身需求,一键点击可得到视频引领学习:按摩与点穴治疗、室内放松操、调节体操、青春活力操、武术、格斗、攀岩等众多内容和选项,极大地丰富了群众健身需求。

图2 测试、评估、干预、综合调控一体化界面中的身心调控测试的首页(根据需求可选择测试类别)

2.2 探索身心健康的本质和特点,研制适用量表

对社会不同群体,如青少年、中年、老年,以及工薪阶层、精英阶层、学生、军人等多个群体进行研究分析,寻找其身心健康特点、成因。这部分研究采用社会学、医学和心理学研究方法,调查身心健康的现状,搜集各种身心健康受损的表现形式,理清生理和心理因素对身心健康的不同影响,找到不同人群身心健康的理想模式和影响因素,针对其本质和特点综合应用,打破心理、生理、病理各领域学科界限,根据不同人群对象,制定相应的身心健康评价量表,在现有心理量表和医学诊断标准的基础上有所突破,用可信、可查、可靠的指标体系对身心健康这一医学上难以判定的状态进行评估。并从心理方面探讨身心健康的形成和改变,寻找相应的身心健康调控方法,通过对情绪、体验、意志力、人格以及生活中知觉、思维、反应的研究,寻找一些可靠的心理学手段对个体和群体的身心健康进行干预,预防和纠正身心健康失衡。

2.3 针对人体解剖的薄弱部位,探讨健身运动中的防护要点

在日常生活和运动健身的过程中,人体部位都要承受不同程度的内、外应力以及多种其他刺激,而其中比较薄弱的部位就有可能因为解剖学和力学的原因,较容易受到损伤;弄清楚人体的结构和功能,特别是薄弱环节的结构和功能,在此基础上进一步深入介绍了防护要点和措施,以及在运动健身中的合理应用。

2.4 从运动、营养与健康角度探讨身心健康的评估

通过对个体生活中能量和营养素的一般需求、不同体型人群对营养的需求、不同工作环境和生活方式对营养与健康的影响、营养状况的评价、营养的补充以及营养补剂的应用等的研究,有助于全面了解和增进国民身心健康的改善。从运动与健康的关系入手,在居民常见运动方式的基础之上,建立较为完善、科学、安全、有效并具有趣味性的运动方式相结合,联系身心健康的现有水平、可调控因素,对运动的实现采用测试评估与开具运动处方动态链接,为群众体育健身活动的健康、有序开展提供参考。

2.5 科学、全面、趣味、平衡的综合调控方式

在创建综合调控系统中,注重了从身心健康不同的侧面,建立科学、全方位的综合调控方案。从图1中可以看出,身心健康综合调控主要有5个方面:①心理调控;②营养调控;③点穴、按摩调控;④武术、体操调控;⑤运动处方调控。这5大数据库中又包含多项图文介绍、数据处理、疑难解答、运动指导诸多内容,保证了本系统综合调控的科学性、全面性。其次,加强了趣味性的互动视频,针对不同强度的武术、体操,选配节奏或激越或舒缓的背景音乐。音乐视频主要有武术教学、办公室保健操、室外健身体操、格斗健身体操等。再次,为全面平衡机体的身心健康,系统对心理、营养的调试外,还有对疲劳恢复的指导,以视频引领的点穴、按摩中医疗法,颈椎保健操,柔韧体操等。在综合调控方式中,凸显了科学、全面、趣味、平衡的特点。

3 应用效果及前景分析

3.1 身心健康测试、评估、干预、综合调控的一体化实现

身心健康综合调控系统,通过软件内专用搜索引擎在各板块之间实现动态路联。使用者可以进行自我测试、亚健康评估,再根据系统测评出的各自不同的身心亚健康状况,轻松点击鼠标,即可从系统中7项不同类别点击了解人体健康的理论知识,或直接跟着系统中的心理问卷、营养配方、医学防护、韵律操等进行视频互动,用户在丰富的综合调控方案中可随意选择,以人机互动方式,持续做几个阶段的健身运动和身心不同侧面的有效疏导,达到身心健康测试、评估、干预、综合调控的一体化实现。

3.2 适用于不同人群的身心健康综合调控指导

综合调控的方案应因人而异,本系统根据不同职业、年龄、体质的人群设计了各类调控方案。室内脑力工作者根据软件提示,点击青春活力操或激越的格斗操,增加运动量,增强体质,并学做各类保健操,预防颈椎病等办公室易患伤病。体育工作者和部队官兵依据自己侧重的训练项目,了解防护知识和快速恢复的运动处方,或直接跟视频学做放松体操,配合舒缓的音乐调节机体和情绪。年轻试用者可以运用系统的攀岩教案,使用攀登健身的运动处方;年长者可以根据视频互动中的太极拳、八段锦引领进行锻炼。普通群众在此系统中全面了解身心健康的理论与方法。对试用者的问卷调查表明,在应用中,试用者身心健康都有所提高,显著高于使用前状态,试用后全面丰富了身心健康的系统理论与方法,并在轻松的音乐中寻找到个体感兴趣的运动形式,培养锻炼习惯和爱好,使之达到强身健体,纠正亚健康状态的效果。

3.3 智能化调控身心健康

系统的互动软件以简洁、易操作的方式,将体育殿堂的综合知识深入浅出地介绍给使用者,同时具有简便灵活的可操作性,在测试、评估、干预、综合调控的一体化界面中,使用者可根据自身不同的喜好和需求,随意点击、链接或静态或动态的各类内容,以自主测试、智能评估、运动处方干预、综合调控等众多方案,了解自身状态,选择锻炼方式,在互动软件指导下因循渐进地坚持锻炼,培养运动兴趣,最终平衡身心健康。本系统寓教于乐地普及健康知识和方法,实现了趣味性、智能化调控身心健康的目的,对于全民健身可以起到科学引导的作用,具有较为广阔的社会效益前景。

[1]陆海.随遇而安身心健康 [J].养生保健研究,2011,(12):60～60

[2]许长涛,等.山区某部队勤务与后勤人员身心健康状况的调查研究 [J].航空天医学杂志,2011,(12):1420～1421

[3]李晓武.高校研究生身心健康的主要影响因素及干预策略研究[J].吉林体育学院学报,2011,(6):111～113

[4]梁静群.军事训练强度科学调控的理论与方法[M].军事科学出版社,2009,12