王志华李彦知杨建宇

（中国中医药现代远程教育杂志社，北京100021）

杨建宇二十四节气养生歌赏析（十八）※
——秋分养生

王志华李彦知杨建宇△

（中国中医药现代远程教育杂志社，北京100021）

二十四节气；秋分；养生歌诀

[歌诀]秋分萧瑟忧愁安，

登高开胸食玉泉。

早睡早起护心肺，

益津养阴润燥胃。

梨藕百合柿山药，

酸甘果蔬润津燥。

1 原文解释

秋分时节凉风萧瑟，人易出现悲忧情绪，故应收神敛气，保持内心安宁，以减少秋季肃杀之气对身心的影响。起居方面宜早睡早起；饮食上宜多食有润肺生津、滋阴润燥功效的食物，如梨、藕、百合、山药等；多进行“食玉泉”、登山等运动以祛病健体。

2 节气特点

秋分在每年公历的9月22～23日，此时太阳到达黄经180°。《春秋繁露•阴阳出入上下》篇记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”“分”为“半”之意，“秋分”有两个含义：一是太阳在这时到达黄经180°，一天24h昼夜均分，各12h；二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90d之中，平分了秋季。我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是细土的意思，意思是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“水始涸”是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便出现干涸。……