吴军军

(江苏省阜宁高等师范学校，224400)

心理疾病大致可分为以下几种类型：焦虑症、抑郁症、神经衰弱症、疑虑症以及恐惧症等，其中焦虑症占心理疾病的一半，其次是抑郁症和神经衰弱症。就这些心理疾病的性质来看，都归属于神经官能症。在心理疾病的调节与治疗方面，通常是采用心理疏导、暗示、行为治疗等方法，更多的是采用药物治疗。笔者是一名体育工作者，运用体育运动疗法治疗学生心理疾病，10多年来取得了显著效果，并为学生们所接受。

一般资料

34例中男生16例，女生18例；年龄16～22岁。上述34例学生，由于家庭经济困难或来自单亲家庭占30例。34例学生均被市级医院确诊为患有不同程度的心理疾病。

治疗方法

心理疾病运动疗法的原则是循序渐进，因人而异，因病而异。下面针对心理疾病的几种形式提供一些具体的运动治疗方法，供大家参考。

1.焦虑症：就是我们常说的心情烦躁，表现为生气不安，忧心忡忡，常伴有头痛、头昏、心慌气短、冒虚汗等躯体不适，严重影响学生学习生活秩序的正常开展。

运动治疗方法：①选择一些趣味性较强或患者感兴趣的活动项目为治疗项目，如羽毛球、排球、篮球、游泳、爬山、太极拳等。②世界卫生组织已将太极拳列为心脏复健的运动项目之一，它具有增强自我控制能力、平抑焦躁情绪的作用。③运动后需做足够的放松练习，让身体得到充分放松。放松是该治疗的关键。

2.抑郁症：表现为食欲不振、懒散、情感淡漠、丧失兴趣，常自责，严重者反复出现轻生念头，甚至有自杀行为等。一个人如老是处在压抑和失望愤怒的情绪中，常常是疾病的诱发因素。

运动治疗方法：①选择一种技巧性的集体项目为治疗活动项目：如足球、排球、篮球等，提高情绪的兴奋性和与他人合作的精神，让患者体验合作后取得成功的喜悦，提高兴奋性。②曾有报道，每周3次，每次30min，进行8周的散步或慢跑，对患有严重抑郁症者可在抑郁感觉和身体症状方面有显著改善，增强自尊，身体状况明显好转。

3.神经衰弱：指持续的精神紧张状态，长期的内心冲突，临床表现为头痛、失眠、记忆力下降、易兴奋疲劳、情绪不稳。

运动治疗方法：①选择一项患者感兴趣或重意念的治疗项目，如长跑、自行车、太极拳、气功等。②采用强度适中、幅度大、速度和节奏缓慢的动作练习，心率控制在120次／min。③睡前深吸气憋住，同时手握拳，用力向外撑，脚尖绷起，使身体各部肌肉绷紧，当憋气忍不住时，吐气，同时四肢随之放松，体会全身沉重无力的感觉，这样重复做几次，慢慢地感到自己没力了，眼睛不想睁了，昏昏入睡。通过运动，情绪的兴奋性下降，可把兴奋性控制在适中水平。

4.疑虑症：过分强调自身的某种异常感觉而产生焦虑不安的一种神经症，患者的性格特征是敏感多疑，谨小慎微，好反复思考，要求十全十美。

运动治疗方法：鼓励患者积极参加体育比赛，通过比赛中人与人的平等交往克服胆怯畏缩、紧张、消极、孤僻的性格缺陷。另外，各种体育活动大多有竞争性，它总是与克服困难相联系，运动疗法就是很好地利用了体育活动培养人的勇敢果断、坚毅顽强的意志品质，达到改善心理疾病、促进心理健康的目的。

5.恐惧症：恐惧症包括社交恐惧症、疾病恐惧症、处境恐惧症。症状为紧张、心慌、面红、出汗、口干、面部紧张、表情不自然等，可多参加一些集体活动项目，如篮球、排球、足球等，培养其对有益事物的浓厚兴趣，培养活泼、开朗的性格，努力锻炼自己的意志和毅力。

治疗结果

健康向上、活泼乐观、吃苦耐劳、创新进取的学生为痊愈；自信心有较大提高，和同学交往基本正常的为有效；心理疾病无改善的为无效。

本组34例经1～2学期运动疗法治疗，痊愈30例，有效3例，无效1例。

体会

运动前要做适当的准备。如伸展及松弛肌肉的运动，以免肌肉骨骼受伤，准备活动后逐渐加大运动量，最后以放松、伸展练习结束运动，避免过度疲劳，导致失去运动的兴趣。

掌握一定的运动常识和比赛规则，使学生能轻松、愉快地参与运动，享受体育的乐趣，培养其乐观自信的心理状态，享受健康的快乐。

选择什么项目、用什么强度作为治疗手段，应根据学生的实际情况及家庭背景而定。对学生参与治疗活动要多给予鼓励，让他们树立信心，有一个良好的心境。