文/李其忠

养生，即指有意识地通过各种手段或方法护养人体生命的主客观行为，是根据人体生命过程的活动规律所进行的一切物质与精神的心身护养活动。养生活动的范围极为广阔，养生方法极为丰富，可谓无时不需，无处不在。养生并不神秘，并不复杂。事实上，养生是一种健康理念，一种生活方式，它与我们的日常生活、工作融为一体，而并非独立存在。

这里着重为大家介绍一下与我们的生活息息相关的起居养生。

起居养生是指顺应自然变化规律，做到起居有常、劳逸结合、动静相宜等一系列养生措施。起居养生的原则，《黄帝内经》谓之“起居有常”。“常”，即“常度”。生活作息应有一定的规律，这样才有利于身心健康。昼夜节律对人体有重要影响，中医学的时空观认为，昼为阳，夜为阴，阴阳消长呈周而复始的节律变化。人的作息习惯应顺应昼夜阴阳变化的规律。这一观点与现代医学所倡导的生物钟学说大体吻合。

按时作息，适当锻炼，是起居养生的基本要求。晨宜早起，不要贪睡，一天之计在于晨，早晨阳气生发趋于体表，最宜做些活动形体、调养精神的运动。“流水不腐，户枢不蠹”，道出了生命在于运动的真谛。夜宜早睡，力避熬夜，保证足够的睡眠时间，如此才能精力充沛，心神安康。而今尤其是对年轻一代的生活习惯而言，贪睡熬夜、缺乏运动、终日与电脑、电视为伴是通病。

古代养生家有云：“养生之诀当以睡眠居先。”人之一生，三分之一的时间在睡眠中度过，这既是生理的需要，也是健康的保证、养生的途径。……