问与答

Q1：我的工作需要长期面对电脑，颈椎有点问题了，听说游泳可以治疗颈椎病，是这样吗？

——北京 周健

现在不少白领由于长时间办公，腰椎和颈椎都有不同程度的损伤，而游泳的技术特点确实可以缓解这些疼痛。自由泳需要转动颈椎进行呼吸，平均每游1000米相当于一个星期的颈椎活动量。而腰椎、腰肌疼痛的人则应选择蛙泳作为锻炼项目，因为蛙泳抬头呼吸，会使腰部向下、向前发力，和正常坐姿、弯腰的发力正好相反，因此可以缓解腰椎疼痛，长时间坚持可以缓解腰肌损伤，但切记不要猛然发力。

——李松楠（国家级运动健将）

Q2：我想选择游泳作为健身的项目，请问应该先学蛙泳还是自由泳呢？二者的特点都是什么？

——河北 小李

从竞技游泳的角度来看，自由泳游速更快，游起来更省力。但是对于大众来说，蛙泳简单、易学，是健身锻炼的首选。具体来说，有以下几种情况：

1、从减肥的角度选择

研究表明，在消耗卡路里方面自由泳更有优势，因为自由泳每小时比蛙泳能多消耗50%左右的卡路里。自由泳由于呼吸短、快、足的特点，需要大量的气体交换，加速了脂肪的燃烧。而蛙泳技术的活动范围小，游起来相对轻松，适合作为低强度有氧运动进行锻炼。

2、从塑形的角度选择

由于技术特点的不同，蛙泳运动员和自由泳运动员的体型也有所差异。蛙泳运动员下肢普遍较粗，背部肌肉发达；自由泳运动员肩宽胸厚，上半身呈倒三角状。因此如果想进行肩膀、胸肌、腹肌这些部位的塑形，建议多进行自由泳练习。……